. В якій мірі збільшений систолічний об'єм, в такій же підвищується і максимальний серцевий викид, отже, і МПК. Збільшення систолічного об'єму - це головний функціональний результат тренування витривалості для серцево-судинної системи і для всієї кислородтранспортной системи в цілому. Загальний обсяг серця у витривалих спортсменів перевищує 1000 см3 (максимально до 1700 см3). Загальний розмір серця залежить від обсягів його порожнин і від товщини їх стінок, і тому може змінюватися як за рахунок дилятации (збільшення розмірів порожнин), так і за рахунок
гіпертрофії міокарда (потовщення стінок порожнин). Для серця спортсменів. тренирующих витривалість, характерні велика дилятация шлуночків і нормальна або злегка збільшена товщина їх стінок. Таким чином, головні ефекти тренування витривалості щодо серцево-судинної системи складаються в:
- підвищенні продуктивності серця, тобто збільшення максимального серцевого викиду (за рахунок систолічного об'єму);
- збільшенні систолічного об'єму;
- зниженні ЧСС (брадикардії) як в умовах спокою так при стандартній роботі;
- підвищенні ефективності (економічності) роботи серця;
- більш досконалому перерозподілі кровотоку між активними і неактивними органами і тканинами тіла;
- посиленні капилляризации тренованих м'язів та інших активних органів і тканин тіла (зокрема серця).
Глава 2. Методика розвитку спеціальної витривалості
.1 Засоби розвитку спеціальної витривалості
Ефективним засобом розвитку спеціальної витривалості є спеціально підготовчі вправи, які максимально наближені до змагальних вправ за формою, структурою і особливостями впливу на функціональні системи організму, а також специфічні змагальні вправи і загально підготовчі кошти. Для підвищення анаеробних можливостей організму використовують наступні вправи [6]:
. Вправи, переважно сприяють підвищенню алактатного анаеробних здібностей. Тривалість роботи 10-15с., Інтенсивність максимальна. Вправи використовуються в режимі повторного виконання, серіями. p align="justify">. Вправи, що дозволяють паралельно удосконалювати алактатний і лактатного анаеробні здібності. Тривалість роботи 15-30с., Інтенсивність 90-100% від максимально доступною. p align="justify">. Вправи, що сприяють підвищенню лактатного анаеробних можливостей. Тривалість роботи 30-60с., Інтенсивність 85-90% від максимально доступною. p align="justify">. Вправи, що дозволяють паралельно удосконалювати алактатний анаеробні, і аеробні можливо...
