реба обмежуватися зняттям піджаків, розстібанням ворота сорочки, сукні. В ігровій кімнаті, де підлога, як правило, застелений килимом, слід знімати взуття. [13]
Залежно від площі приміщення, призначеного для проведення занять, вправи можна виконувати при побудові дітей по колу, в 2-3 шеренги, в колону по 2 і по 3 людини. Так як гімнастика до занять виконується в повсякденному одязі, необхідно, щоб дівчатка в строю розташовувалися за хлопчиками. p align="justify"> При проведенні гімнастики до занять на відкритому повітрі, комплекс вправ слід починати з невеликої пробіжки (до 100 м.) в спокійному, помірному темпі. При проведенні гімнастики в приміщенні школи її слід починати з ходьби на місці. [10]
Зміст гімнастики повинно відповідати таким вимогам:
різнобічно впливати на м'язову систему і помірно активізувати дихальну і серцево-судинну системи;
надмірно не порушувати і не втомлювати дітей;
позитивно впливати на поставу;
складатися з вправ та ігор, вже знайомих школярам і легко сприймаються з першого показу;
відповідати місцю проведення.
У гімнастику до занять входять в основному комплекси фізичних вправ, що складаються з вправ динамічного характеру, які впливають різні групи м'язів. У комплекси включаються найпростіші вправи, які не вимагають складної координації рухів і не викликають великого навантаження на організм. Якщо гімнастика проводиться на відкритому повітрі, то додатково можна включити рухливі ігри, естафети, вправи танцювального характеру. Ігри, що включаються до гімнастику до занять, повинні бути простими за правилами і вимагати якомога менше інвентарю. Необхідно по можливості використовувати такі ігри, які вимагають активних одночасних дій від усіх дітей, особливо в холодну пору року. [5]
Комплекси вправ розучуються на перших 2-3 уроках фізичної культури кожної чверті. Виходячи з цього, гімнастика до занять в 1 класі вводиться з другої чверті. Доцільно мати на весь навчальний рік не більше дев'яти комплексів вправ і міняти їх щомісяця. Однак протягом місяця в тому чи іншому комплексі можна послідовно змінювати окремі вправи, темп руху, музику. [10] Першими слід замінювати вправи, які швидше засвоюються займаються і в силу адаптації організму втрачають свій фізіологічний ефект. [2]
Особливу увагу треба приділити музичному супроводу вправ, яке сприяє підвищенню тонусу емоційного стану учнів, підвищує загальний естетичний рівень діяльності. Для музичного супроводу гімнастики слід підбирати спокійну ритмічну музику. Велику допомогу при проведенні гімнастики може надати радіофікація місць занять. У цьому випадку гімнастику рекомендується записувати на магнітофон і озвучувати через радіомережа школи. [3]
Проведення вправ з предметами більш...
