жності);
методика для силової витривалості (динамічної та статичної), підкреслюючи,
Ці методики є варіантами застосування змінного, повторного і інтервального методів.
Методики засновані на двох методичних підходах до розвитку витривалості:
. Заснований на використанні ефекту переносу і виборчого впливу на фактори специфічної витривалості. (Це або методи, засновані на використанні перенесення загального тренувального ефекту підготовчих вправ. p align="justify">. Заснований на цілісному моделюванні цільових вправ із заданими параметрами прояви витривалості. p align="justify"> Як приклад конкретної методики розвитку витривалості, можна навести, наступну (наводиться в підручнику Л.П. Матвєєва).
Для зазначеної методики характерно:
Комплексне використання загальнофізичних вправ, що дозволяють різнобічно впливати на загальні фактори витривалості;
Поступовість збільшення тренувальних навантажень і негранична ступінь їх зростання;
Широкий діапазон вибору методів тренування.
Основні методи:
методи цілісно-наближеного моделювання змагальної діяльності (важливо для різних видів спорту):
мінімізація пауз відпочинку,
повторне подолання змагальної дистанції з перевищенням змагальної швидкості з поступовим збільшенням відрізків (може застосовуватися, як у фізичній культурі, так і в спорті).
Для вдосконалення витривалості до роботи максимальної потужності вправи виконуються з великою швидкістю; для помірної потужності-з відносно меншою швидкістю.
Наприклад, для вдосконалення швидкісної витривалості до роботи помірної потужності (довгі і наддовгі дистанції) використовуються такі засоби: біг, веслування, плавання, їзда на велосипеді та ін циклічні вправи. При використанні рівномірного методу вправи виконуються з відносно рівномірної швидкістю, що становить 75-80% від максимально можливої вЂ‹вЂ‹протягом 20 і більше хвилин. p align="justify"> При застосуванні інтервального методу використовуються короткі відрізки, короткі паузи відпочинку з великим числом повторень.
Висновок
Розгляд, питань пов'язаних з розвитком витривалості, дозволило встановити, що витривалість-це здатність людини до тривалого виконання будь-якої діяльності без зниження її ефективності.
Для розвитку витривалості може бути застосований широке коло засобів і методів фізичного виховання і спортивного тренування.
При цьому слід пам'ятати, що розрізняють різні види витривалості - загальну (до видів фізкультурно-спортивної діяльності) і ...
