stify"> Общеразвивающие вправи покращують фізичний розвиток борця, розширюють діапазон його рухових навичок і функціональних можливостей, сприяють підвищенню працездатності організму.
З усього розмаїття загальнорозвиваючі вправ слід віддавати перевагу насамперед тим, які мають деяку схожість за характером нервово-м'язових зусиль і режиму роботи організму з вправами в боротьбі. Загально-розвиваючі вправи використовуються в основному в першій половині підготовчої і в заключній частині занять. Крім цього, вони виконуються в ранковій зарядці і в спеціально організованих заняттях з фізичної підготовки. p align="justify"> Залежно від періодів та етапів тренування загально-розвиваючі вправи використовуються в різному обсязі. Більше уваги, ніж в інший час тренування, їм приділяється в підготовчому і перехідному періодах, а також на попередньому і заключному етапах змагального періоду. По-різному використовуються ці вправи і залежно від кваліфікації спортсменів: борці молодших розрядів виконують їх у більшому обсязі, старших-в меншому. p align="justify"> Стройові вправи є важливим засобом організації займаються, виховання у них дисципліни, хорошою стройової виправки та постави, доцільного розміщення для спільних дій, перебудувань. Стройові вправи виконуються на місці і в русі відповідно до умов проведення занятті. Використовуються вони в вступної, підготовчої і заключній частинах уроку і містять у собі дії в строю, на місці і в русі: побудови, вирівнювання ладу, розрахунок, повороти направо, наліво, кругом і півоберти на місці, розмикання і змикання ладу, переміну напрямку руху , перестроювання шеренг і ладу, стройової і звичайний крок, позначення кроку на місці, зміна розміру кроку, зупинку під час руху кроком, перехід від кроку до бігу і навпаки та ін Тренер застосовує у заняттях стройові вправи як засіб не тільки підвищення організованості занятті, але і як дієвий інструмент необхідних перемиканні і переходів від одного етапу тренування до іншого, як засіб відновлення при одноманітній роботі.
У силу специфіки боротьби особливе місце в тренуваннях приділяється опрацюванню В«мостаВ», положення атлета при якому килима стосуються тільки руки, чоло, іноді підборіддя, і п'яти, а спина вигнута дугою. Для розвитку гнучкості використовується розучування певного набору акробатичних вправ: перекиди, колесо, фляк, рондат, стійка і ходіння на руках, підйом зі спини прогином. br/>В
Без міцних і еластичних суглобів, кровоносних судин і лімфосістеми борець не має шансів на перемогу, тому ретельно відпрацьовується техніка падіння і самостраховки. p align="justify"> Дихальна система і загальна витривалість розвивається за допомогою бігу на довгі дистанції і рухливими іграми, особливо популярний баскетбол за правилами регбі. Технічні дії відпрацьовують на манекені (ляльці, опудалі), а потім і в роботі з партнером. У навчальних сутичках відточується техніка і розвивається спе...
