аційну силу [23 С. 122].
Великий складністю відрізняється структура витривалості: аеробна, що вимагає для свого прояви кисневих джерел розщеплення енергії: аеробне (гликолитический, креатінофосфатний джерела енергії - без участі кисню); витривалість різних м'язових груп в статичних позах - статична витривалість; витривалість в динамічних вправах, виконуваних зі швидкістю 20 - 90% від максимальної [23 С. 166].
Можливо, дещо менш складними є прояви (форми) гнучкості де виділяють активну і пасивну гнучкість [23 С. 182].
Результати розвитку ряду конкретних спеціальних і специфічних фізичних здібностей, свого роду їх узагальнення, складають поняття: «загальні координаційні», «загальні силові», «загальні швидкісні», «загальна витривалість», «загальна гнучкість». Під загальними фізичними здібностями слід розуміти потенційні та реалізовані можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення різних за походженням і змістом рухових дій. Спеціальні фізичні здібності в цьому зв'язку - це можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення подібних за походженням і змістом рухових дій. Тому тести дають інформацію, насамперед, про ступінь сформованості спеціальних і специфічних фізичних (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) здібностей.
У спеціальній літературі для позначення здібностей, що відносяться до рухової діяльності, користуються поняттями: «фізичні», «рухові», «моторні», «психомоторні», «психофізичні» здібності. Частіше ці терміни відображають здебільшого специфіку наукових дисциплін, з яких вони виникли [23 С. 106].
У літературі, як синоніми, використовуються ще поняття «фізичні якості» і «фізичні здібності». Наприклад, фізичні якості спортсмена, фізичні здібності учня, тести для оцінки фізичних якостей, тести фізичних здібностей. Цими поняттями, як і вищесказане, в різних контекстах можна користуватися як синонімами, однак термін «фізичні (двиготельних) здібності »точніше відображає думка про індивідуальні особливості дітей, що мають різний рівень фізичних даних, точка зору В.І. Лях [30 С.12].
Вікове виховання складається не тільки з тренування і розвитку їх у «освітній» період життя (7-25 років), але й у подальший період (для людей середнього та похилого віку), що є другим етапом в життя людини при вихованні фізичних якостей.
1.2 Засоби і форми фізичного виховання в спеціальних медичних групах
Засобами фізичного виховання в спеціальних медичних групах є дозовані фізичні вправи, а також природні фактори природи і раціональний, гігієнічно обгрунтований режим, що забезпечує оздоровчий вплив на організм, що виключає формування шкідливих звичок. Основним засобом є фізичні вправи [24].
У заняттях застосовують фізичні вправи, які викликають допустимі, відповідають функціональним можливостям організму реакції серцево-судинної і дихальної систем. Ступінь навантаження строго контролюють і регулюють [25].
У початковому періоді занять використовують вправи малої інтенсивності, що збільшують ЧСС на 25-30% від вихідного рівня. Згодом включають дозовані навантаження середньої інтенсивності, що підвищують ЧСС на 40-45%, а також вправи великої інтенсивності (при достатній адаптації організму до фізичних навантажень), що підвищують ЧСС на 70-80%. Субмаксимальні і максимальні фізичні навантаження в заняттях з учнями спеціальних медичних груп не застосовують.
Основою тренувального процесу є використання вправ на витривалість, що роблять найбільш сприятливий вплив на діяльність серцево-судинної і дихальної систем. Вправи на силу й швидкість включають в заняття спочатку обережно, а потім, у міру адаптації займаються до фізичних навантажень, приступають до тренування і цих якостей.
Корисні фізичні вправи з предметами (гімнастичні палиці, м'ячі, булави і т. п.), так як вони підвищують емоційну насиченість занять, роблять їх більш цікавими.
У заняттях використовують дозований біг. Спочатку його застосовують у вигляді легких пробіжок в повільному темпі, а потім поступово підвищують навантаження за рахунок збільшення довжини подоланої дистанції (але не за рахунок прискорення бігу). Такий методичний прийом сприяє вихованню витривалості і не дозволяє перейти межу, що відокремлює аеробні навантаження від анаеробних. При перших ознаках втоми слід перевести займаються на ходьбу.
Особливістю занять у спеціальних медичних групах є велике число спеціальних вправ, направлено впливають окремі ослаблені системи організму. У заняттях зі спеціальними медичними групами застосовують вправи з різних видів спорту. Перевага цих вправ полягає в їх прикладному значенні.
