тнього перерви для відпочинку.
До розвитку спритності призводить систематичне розучування з дітьми нових вправ. Навчання підвищує пластичність нервової системи, покращує координацію рухів і розвиває здатність опановувати новими, більш складними вправами. Розвитку спритності сприяє виконання вправ в умовах, що змінюються. Так, у рухливих іграх дітям доводиться безперервно перемикатися від одних рухів до інших, заздалегідь не обумовленим; швидко, без жодного зволікання вирішувати складні рухові завдання, погодившись з діями своїх однолітків.
Спритність розвивається при виконанні вправ, що проводяться в ускладнених умовах, що вимагають раптової зміни техніки руху (біг між предметами, підйоми на лижах на гірку і спуски з неї та ін.), з використанням різних предметів, фізкультурного інвентарю , обладнання; з додатковими завданнями, при колективному виконанні вправ з одним предметом (обруч, шнур) [8; С.29].
1.5 Вимоги до фізичних вправ, які розвивають швидкість і спритність
Вправи, спрямовані на розвиток фізичних якостей, застосовуються в суворій послідовності, з поступовим збільшенням обсягу та інтенсивності м'язової навантаження, з рівномірним розподілом її на верхній плечовий пояс, тулуб і ноги [2; С.96].
Вправи включаються в різні форми рухової діяльності, у тому числі в самостійну рухову діяльність дитини.
При підборі вправ на розвиток спритності необхідно пам'ятати, що їх гарне виконання порівняно швидко викликає стомлення, знижує точність, координацію. Тому їх проводять нетривалий час і на початку рухової діяльності.
В основі методики розвитку спритності лежать наступні положення [1; С.331]:
застосування незвичайних вихідних положень в знайомих вправах: біг з вихідного положення - сидячи, лежачи, стоячи на колінах і т.д.;
зміна швидкості і темпу руху, використання різних ритмічних сполучень, різній послідовності елементів;
зміна способів виконання вправ: метання зверху, знизу, збоку, стрибки на одній або двох ногах, з поворотом;
використання у вправах предметів, що сприяє вмінню розподіляти руху в просторі і в часі, поєднувати їх з рухами тіла, які вимагають різнобічної координації і тонких м'язових відчуттів;
виконання погоджених рухів кількома учасниками: присідання, нахили в парах, піднімати і опускаючить обруч, мотузку, тримаючись за них по 3-4 людини;
більш складні поєднання основних рухів: біг змійкою, оббігаючи кубики, дістаючи в стрибку підвішений предмет; ходьба по гімнастичній лавці з пролезания в обруч і т.д.;
використання вправ, в яких необхідно зберігати рівновагу або відновлювати його після втрати: біг із зупинками по сигналу, обертання, стрибки, присідання, стояння на одній нозі.
При підборі вправ для розвитку швидкості враховуються такі вимоги:
. Рух має бути в основних рисах освоєно дитиною в повільному темпі, інакше всі зусилля будуть спрямовані на оволодіння дією, а не на швидке його виконання;
2. Тривалість вправ повинна бути не великий, щоб виключити зниження швидкості і настання стомлення;
. Вправи неповинні носити одноманітний характер. Слід повторювати їх в різних умовах, з різною інтенсивністю, з ускладненням. При цьому виключається закріплення, стабілізація швидкості, так званого швидкісного бар'єру raquo ;;
. Вправи повинні проводитися на початку заняття або прогулянки, так як для успішного їх виконання необхідно оптимальний стан нервової системи, в умовах, коли діти неутомленни попередньої діяльністю.
У методиці розвитку швидкості пропонуються наступні вправи.
) Для розвитку швидкості реакції використовуються:
- старти з різних вихідних положень: стоячи, сидячи, лежачи, спиною назад, з упору на колінах.
- чергування основних рухів: ходьба - стрибки, стрибки - присідання.
- зміна напрямку рухів при ходьбі і бігу по сигналу.
- зміна інтенсивності рухів: ходьба - біг інтенсивний, біг повільний - біг з прискоренням.
2) Для розвитку здатності в короткий час збільшувати темп руху використовується:
- біг в максимальному темпі на дистанції 20-25-30м 5-6 разів;
- біг з високим підніманням стегна, відведенням гомілки назад;
- біг з прискоренням.
3) Для розвитку вміння пристосовувати і регулювати довжину бігового кроку застосовують:
