ля жінок. Якщо різниця дорівнює або перевищує назвою цифри, то це вказує на хороший розвиток грудної клітини. Якщо вона нижче зазначених величин або має негативне значення, то це свідчить про вузькогрудого. p align="justify"> Показник фортеці статури можна розрахувати за формулою Тіньє. Висловлює різницю між довжиною тіла і сумою маси тіла і окружності грудної клітки на видиху. Наприклад, при зрості 180 см, масі 80 кг, окружності грудної клітки 91 см цей показник дорівнюватиме 180 - (80 + 91) = 9. p align="justify"> У дорослих різниця менше 10 оцінюється як міцна статура, від 10 до 20 - як гарне, від 21 до 25 - як середнє, від 26 до 35 - як слабке і більше 36 - як дуже слабке.
Слід, однак, у честь, що метод Теньє може ввести в оману, якщо більші величини маси тіла і окружності грудної клітини пов'язані не з розвитком мускулатури, а є результатом ожиріння.
Оцінка фізичних якостей. Контроль за м'язової силою можна проводити з подошью динамометрів - електронних або механічних. Більш точні і надійні електронні динамометри. З їх допомогою можна досліджувати будь-яку м'язову групу. Сила правої кисті у нетренованих чоловіків зазвичай коливається в межах 35 - 50 кілограмів, лівою - 32 - 46 кілограмів, у жінок відповідно 25 - 33 кілограмів та 23 - 30 кілограмів. Вимірювання відносної величини сили вважається більш об'єктивним показником, тому що зростання сили в процесі тренування значною мірою пов'язаний зі збільшенням маси тіла і м'язової маси. p align="justify"> Розраховується величини відносної сили у відсотках:
* 100.
Для найсильнішої руки цей показник дорівнює 65% - 80% для чоловіків і 48% - 50% для жінок. Мається на увазі середній показник нетренованих молодих людей. p align="justify"> Таким же способом можна визначити за допомогою спеціального динамометра відносну силу м'язів спини (станову силу). Вимірювання рекомендується проводити тільки у молодих чоловіків. Ця проба протипоказана для тих, хто страждає гіпертонією, болями в попереку і грижею. Для молодих нетренованих чоловіків показник відносної величини становий сили зазвичай становить 180% - 240%. Якщо він менше 170% від ваги тіла його слід вважати низьким, в межах 170% - 200% - нижче середнього, 200% - 300% - середнім, 230% - 250% - вище середнього і більше 260% - високим.
Для визначення ступеня розвитку мускулатури плеча використовується досить простий спосіб. Полягає він в наступному: окружність плеча вимірюється при вільно звисає руці, потім при горизонтально піднятою, напруженою і зігнутою в ліктьовому суглобі. p align="justify"> Отримані дані оцінюються з наступного співвідношення:
.
Наприклад, окружність плеча опущеної руки дорівнює 30 см, а зігнутою і напруженою - 33 см. Різниця обох кіл - 3 см. Підставивши отримані значення, визначимо результат:
= 10.
Величина співвідношення менше п'яти вказує на недостатній розвиток мускулатури плеча, ожиріння його, значення в межах 5 - 12 характерно для нормально розвиненою мускулатури; результат вище 12 означає сильний розвиток мускулатури плеча. Цей показник побічно характеризує і силу плеча, але не в якій мірі не може замітати динамометрію. p> Якщо немає можливості отримати динамометричні виміру, то деяке уявлення про силу, вірніше про силової витривалості можна отримати при виконанні підтягуванні, віджимань в упорі лежачи на підлозі, підніманні і опусканні тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, ноги випрямлені і закріплені і інших вправ. Виконується максимально можливу кількість повторень і записується в щоденник. Отримана величина буде контрольною. Надалі один раз на місяць або в три місяці раз, повторюються контрольні випробування. p> Якщо обмежити час виконання вправи до 30 або 60 секунд і намагатися виконати якомога більша кількість повторень, наприклад, у таких вправах, як віджимання від підлоги, у підніманні і опусканні тулуба з положення лежачи на спині, присіданні на двох ногах, то можна отримати уявлення про рівень швидкісної витривалості.
Швидкісну силу м'язів ніг можна виміряти за допомогою стрибка у довжину з місця. Для цього слід стати біля позначки (риси), стопи поставити один від одного на відстані 15 - 20 сантиметрів, психологічно налаштуватися на стрибок, підняти руки вгору і одночасно підвестися високо на шкарпетки, потім, опускаючи прямі руки вниз - назад до замаху необхідно зігнути ноги в колінах до полупріседа, опустившись на всю стопу. З цього положення робиться одночасний мах руками вперед і поштовх ногами. Довжину стрибка вимірюють від межі початку стрибка до позначки торкання п'ятами. Всі рухи в цій вправі виконуються практично злито. З трьох спроб записується кращий результат. p> Про швидкісний силі ніг судять по висоті стрибка вгору з місця. Для цього треба стати боком до стіни (на ній вертикаль...
