ів, складається з фізичної, технічної, тактичної, ігровий, морально-вольової та психологічної та теоретичної підготовки. [4]
. 1 Фізична підготовка
Сучасний баскетбол - це атлетична гра, що характеризується високою руховою активністю, великою напруженістю ігрових дій, що вимагає від гравця граничної мобілізації функціональних можливостей і швидкісно-силових якостей.
Завдання фізичної підготовки - різнобічний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення функціональних можливостей і рухових якостей баскетболістів. Для баскетболу, як і для інших видів спорту, програмно-нормативною основою фізичної підготовки є комплекс ОФП.
Завдання фізичної підготовки випливають із загальних завдань фізичного виховання і конкретизуються специфічними особливостями виду спорту. Саме фізична підготовка баскетболіста спрямована на вирішення наступних завдань:
Підвищення рівня розвитку і розширення функціональних можливостей організму (функціональна підготовка).
Виховання фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості), а також розвиток пов'язаних з ними комплексів фізичних здібностей, що забезпечують ефективність ігрової діяльності (стрибучість, швидкісні здібності, потужність метальних рухів, ігрова спритність і витривалість атлетична підготовка).
Вирішення цих завдань здійснюється в процесі загальної та спеціальної фізичної підготовки.
Загальна фізична підготовка забезпечує всебічний розвиток баскетболіста і створює передумови для найбільш ефективного прояви спеціальних фізичних якостей в обраному виді спорту. Вона повинна мати специфічну спрямованість, а саме: зміцнювати органи і системи організму спортсмена стосовно вимогам баскетболу, сприяти перенесенню тренувального ефекту з підготовчих вправ на основні дії.
Спеціальна фізична підготовка відіграє провідну роль у формуванні рухових здібностей баскетболіста і знаходиться в прямій залежності від особливостей техніки, тактики гри, показників змагальної навантаження і психічної напруженості. Здійснюється вона в тісному зв'язку з оволодінням і вдосконаленням навичок і вмінь у баскетболі з урахуванням умов і характеру використання гравцем цих навичок в змагальній обстановці. [3]
Невисокий рівень фізичної підготовленості баскетболіста лімітує його здатності при оволодінні техніко-тактичним арсеналом та вдосконаленні його. Наприклад, баскетболіст, у якого недостатньо розвинена стрибучість, не може опанувати сучасною технікою кидка в стрибку і брати участь у боротьбі за м'яч у щита. Команда, гравці якої повільні, не може ефективно застосовувати швидкий прорив, пресинг і т. Д.
Загальна та спеціальна фізична підготовка взаємопов'язані, доповнюють один одного. З одного боку, ці види підготовки залежать від особливостей гри, з іншого - визначають реальні можливості дій баскетболіста в змаганнях. Необхідно також відзначити, що досить високий рівень фізичної підготовленості гравця є важливим чинником психологічного плану, а саме: надає впевненість у боротьбі, сприяє виявленню більш високих вольових якостей в екстремальних умовах.
Функціональні можливості баскетболіста складають основу його фізичної підготовленості. Рівень їх розвитку конкретно проявляється в спортивної працездатності - здатності гравця здійснювати специфічну для нього роботу протягом тривалого часу, достатнього для отримання стійких зрушень.
Працездатність проявляється насамперед у вигляді двох відмінних за своєю біохімічної природі інтегративних властивостей організму - аеробної та анаеробної продуктивності (т. е. в умовах повного і недостатнього кисневого забезпечення м'язів). При побудові тренування на окремих етапах необхідно враховувати ступінь впливу фізичних вправ на функціональні зрушення організму спортсмена.
Виховання сили. Сучасний атлетичний баскетбол пред'являє високі вимоги до силових здібностям гравця, значною мірою визначальним висоту стрибків, швидкість виконання різних прийомів, швидкість переміщеннями мають велике значення для прояву спритності та витривалості. В ігровій діяльності це фізична якість проявляється в поєднанні з швидкістю руху в рамках певного рухового навику, відповідного правильній техніці гри в баскетбол.
За характером і умовами прояви м'язової сили прийнято розрізняти власне силові (в статичних режимах і повільних рухах) здібності. Провідну роль у баскетболі грають швидкісно-силові здібності. За даними науки, в баскетболі більше 70% рухів носять швидкісно-силовий характер. Однак при переміщеннях в захисній стійці, виривання м'яча та інших жорстких, так би мовити, діях потрібні значні статичні зусилля. Тому силова підготовка гравця повинна бути різносторонньою і р...
