домагатися швидкого піднімання навіть граничного ваги. Можливою причиною появи шокових станів при жимі штанги є сильне здавлювання сонної артерії м'язами шиї. Щоб уникнути цього при підніманні штанги можна опускати вниз підборіддя. Голову слід тримати прямо, не нахиляючи її.
оптимальний темп виконання вправ. Силові вправи в одному підході можна виконати з різною частотою. Показано, що застосування максимального темпу дає відносно невеликий ефект. Переважний деякий середній темп; при цьому причиною меншої ефективності роботи в максимальному темпі є, мабуть, іррадіація збудження в центральній нервовій системі, що виникає під впливом потужного потоку аферентних імпульсів. Це ускладнює формування необхідної для прояву сили координації нервових процесів.
Якщо частота рухів невелика, то її конкретне значення несуттєві. Так, піднімання вантажу в темпі 2 і 15 підйомів на хвилину призвело до майже однаковий приріст сили. Тут слід орієнтуватися на природний темп, в якому найзручніше виконувати рух.
2. Організація і методи дослідження
.1 Організація дослідження
У даній главі розглядаються результати педагогічного дослідження з визначення силових здібностей школярів (хлопчиків і дівчаток) у віці 13-14 років. Всього обстежено 41 учень. З них 24 дівчинки і 17 хлопчиків. Дослідження здійснювалося на базі загальноосвітньої школи №17 м Ставрополя.
Для визначення силових здібностей школярів застосовували тести і контрольні вправи, що дозволяють визначити силу м'язів:
1. Станова сила (кг).
2. Сила ніг (кг).
. Сила кисті правої, лівої (кг).
. Віджимання (к-ть разів).
. Присідання (к-ть разів).
Отримані результати порівнювалися із зразками завдань для перевірки досягнення вимог до рівня підготовки випускників основної школи (табл. 1); [18].
Таблиця 1. Оціночні показники рухової дієздатності (хлопчик і дівчатка, 8 клас)
ТестиМальчікіДевочкіНіже среднегоСреднійВише среднегоНіже среднегоСреднійВише среднего1. Станова сила (кг) 6581976070802. Сила ніг (кг) 8811414073881033. Сила кисті правої, лівої (кг) 18 1723 2128 2518,5 1420,5 1824,5 224. Віджимання (к-ть разів) 15212748125. Присідання (к-ть разів) 8014020070110150
2.2 Методи дослідження
У цьому дослідженні застосовувалися такі методи:
1. Аналіз літературних джерел.
2. Тестування.
. Методи математичної обробки результатів.
Аналіз літературних джерел
За допомогою методу аналізу ретроспективних і сучасних джерел ми спробували вивчити і проаналізувати теоретичні та наукові дані з досліджуваної теми. Головним завданням, переслідуваної нами при аналізі літератури, було визначення того, що раніше зроблено іншими дослідниками по темі, поставленої для розробки; які питання розкриті досить широко, а які вимагають подальшого дозволу і дослідження.
За допомогою методів вивчення літературних джерел нами була отримана інформація про сучасний стан розглянутих питань роботи, таких як, загальні теоретико-методичні основи розвитку фізичних якостей; різновиди силових здібностей; вікові особливості виховання сили; особливості розвитку (застосування засобів і методів) сили в шкільному віці.
Тестування
Контрольні випробування проводяться з допомогою контрольних вправ або тестів. Контрольні вправи - це вправи, стандартизовані за змістом, формою і умовами виконання рухової дії, застосовувані з метою визначення фізичного стану займаються на даний період часу.
За допомогою контрольних випробувань (тестів) ми виявляємо абсолютні (явні) і відносні (приховані, латентні) показники цих здібностей.
Контрольні випробування найбільш часто використовуються у фізичному вихованні та спорті. Вони допомагають:
виявити рівень розвитку окремих рухових якостей;
оцінити ступінь технічної і тактичної підготовленості;
порівняти підготовленість окремих займаються і цілих груп;
вести в значній мірі контроль за впливом фізичних вправ як на організм одного займається (або тренується), так і цілих груп;
виявити недоліки і переваги застосовуваних засобів, методів навчання і форм організації занять;
складати найбільш обгрунтовані індивідуальні та групові плани занять;
провести найбільш оптимальний відбір для занять тим чи іншим видом спорту.
...
