терміни.
Для зменшення фізичного та психічного напруження в дитячих змаганнях полегшуються умови протиборства. У спортивних іграх для різних віків встановлюється певна тривалість змагань, зустрічаються між собою діти тільки певного віку, для дітей використовуються полегшені м'ячі (баскетбол), зменшена висота сітки (волейбол) і т. Д. Все це обумовлено в інструкції про норми навантажень у змаганнях дітей і юнаків, а також в положенні про змагання [25, с. 223].
Отже, розвиток основних фізичних якостей є найважливішою умовою підвищення ефективності спеціальної фізичної підготовки спортсменів - баскетболістів.
Висновки по першому розділі
Спеціальна фізична підготовка спрямована переважно на зміцнення органів і систем, підвищення їх функціональних можливостей, розвиток рухових якостей строго стосовно вимогам обраного виду спорту.
Спеціальна фізична підготовка складається з двох видів: спеціальної фізичної підготовки - 1, що є попередньою, що створює спеціальний фундамент, та спеціальної фізичної підготовки - 2, яка є основною.
Спеціальна фізична підготовка - 1 - спеціальний фундамент, точно відповідний вимогам обраного виду спорту і забезпечує підготовленість для ефективного виконання спеціальної фізичної підготовки - 2 і всього подальшого тренувального процесу.
У здійсненні спеціальної фізичної підготовки спортсмена - баскетболіста велику роль відіграє розвиток необхідних фізичних якостей: швидкості, стрибучості, витривалості, спритності, сили. Характеризуючи їх розвиток, ми підкреслили, що найбільш успішно фізичні якості розвиваються при проведенні тренування з комплексного методу, т. Е. Коли застосовуються різноманітні засоби, що передбачають одночасне розвиток декількох якостей.
майстерність баскетболіст тренувальний гра
Глава II. Особливості спеціальної фізичної підготовки баскетболістів
2.1. Характеристика засобів і методів спеціальної фізичної підготовки баскетболістів
Як уже вказувалося, баскетбол займає важливе місце в системі фізичного виховання. Переваги цієї загальнодоступної спортивної гри - у простоті обладнання місць занять, у видовищності та емоційності, у красі та різноманітті тактичних ігрових варіантів. Заняття баскетболом сприяють зміцненню кістково-зв'язкового і м'язового апарату, поліпшенню обміну речовин в організмі, вдосконаленню різних його функцій [29, с. 107].
Однак дана гра висувають високі вимоги до функціонального стану організму, до фізичних якостей гравця. Фізичні навантаження під час баскетбольної зустрічі вельми високі, і, щоб до цих навантажень добре підготуватися, спортсмени систематично і наполегливо тренуються. Великий обсяг різноманітної тренувальної та змагальної роботи в названому виді спорту виховує витривалість, сміливість і рішучість, наполегливість і самовідданість, ініціативність і дисциплінованість. Прагнення до досягнення спільної мети під час гри привчає гравця до колективних дій, до співпраці і взаємодопомоги, виховує почуття дружби і товариства [29, с. 108].
Для ефективності тренувального процесу баскетболістів важливу роль відіграє оптимальний підбір засобів і методів спеціальної фізичної підготовки. Засобами спеціальної підготовки є вправи, спрямовані на підвищення рівня загальної та спеціальної витривалості, силовий і швидкісної витривалості і вдосконалення технічної майстерності спортсмена. У процесі занять завдання технічної, фізичної, тактичної і в значній мірі психічної підготовки вирішуються засобами спеціальної підготовки, причому спрямованість вправ залежить від поєднання компонентів тренувального навантаження і застосовуваного методу.
До засобів спеціальної фізичної підготовки (СФП) відносяться вправи, які, по-перше, відповідають соревновательному вправі по режиму роботи організму, по-друге, містять тренують впливу, здатні підвищити той рівень функціональних можливостей, яким організм вже має, по-третє, забезпечують необхідну енергетичну базу для вдосконалення техніко-тактичної майстерності [3, с. 100].
Добре відомо, що будь-який засіб залежно від умов і способу його виконання може вирішувати ряд завдань. Тому чітке уявлення про переважної спрямованості тренуючої дії на організм кожного засобу, використовуваного в тренуванні при тому чи іншому способі його виконання, - важлива умова, що визначає ефективність СФП [3, с. 101].
За ступенем відповідності режиму роботи організму при виконанні змагального вправи має сенс виділити три групи засобів СФП:
· специфічні - різні форми (варіанти) виконання основного спортивного вправи із завданням пристосування організму до режи...
