ний зростання технічних результатів приносить тільки така різнобічна тренування, яка побудована з урахуванням позитивної взаємодії застосовуваних засобів з основними руховими навичками;
Сучасний рівень важкоатлетичного спорту вимагає організації в нашій країні системної багаторічної підготовки молодих атлетів у найбільш оптимальні вікові періоди - підлітковий і юнацький. Причому така багаторічна підготовка важкоатлетів повинна спиратися на виявлені загальні закономірності, об'єктивно виходять з процесу становлення спортивної майстерності та вікових особливостей розвитку організму;
при плануванні поетапної багаторічної тренування юних спортсменів тренер повинен абсолютно чітко орієнтуватися у визначенні вікових груп. Головним критерієм у цьому питанні є облік індивідуальних вікових особливостей розвитку людини.
Сучасні засоби і методи важкоатлетичного спорту відкривають великі перспективи перед системою фізичного виховання підростаючого покоління, надаючи можливість не тільки досягти вже в молодому віці бажаних висот спортивної досконалості, але й застосовувати обтяження для масової силової підготовки. Це особливо важливо враховувати в даний час, коли у молоді підвищився інтерес до атлетизму.
РОЗДІЛ 2. ПЛАНУВАННЯ тренувального процесу НАЧИНАЮЩИХ троеборцами З ВИКОРИСТАННЯМ КОШТІВ ОПРОМІНЕННЯ ТЕХНІКИ в окремих вправах
. 1 Організація дослідження
Практичне дослідження проводилося на базі Нижегородського центру «єдиноборств та фітнесу», в тренажерному залі для підготовки в силових видах спорту. На базі проходять тренування важкоатлети і троеборци.
у вересні 2014 року проводився набір юнаків 1996 - 1998 років народження (16 - 18 років) в секцію силового триборства. Всього в групі займаються було досліджено 16 чоловік, які були умовно розділені на дві групи: експериментальна - в тренувальний процес даної групи включалися засоби підготовки з урахуванням специфіки в окремих вправах, які запропоновані в програмі; контрольна група проходила підготовку за стандартною програмою початківців займатися силовим триборством.
. 2 Методи дослідження
В якості методів тестування в силовому триборстві були обрані змагальні вправи:
присед;
жим лежачи;
станова тяга.
Отримані дані тестування оброблялися методами математичної статистики, визначалася достовірність розходжень за допомогою t - критерію Стьюдента електронною програмою STATISTIKA версія 6.1.
. 3 Програма підготовки початківців займатися силовим триборством (експериментальна група)
Для вдосконалення техніки виконання вправ у присіданні зі штангою застосовувалися такі засоби:
Проблеми зі зніманням штанги зі стійок і відходом: підйоми на стопі; нахили зі штангою на плечах; нахили зі штангою з положення сидячи; тяга блоку до грудей різними хватами (зворотний - прямий, вузький - широкий); тяга штанги в нахилі середнім або широким хватом.
Проблеми з опусканням та проходженням мертовй точки: присідання в «уступающем» режимі; лежачи, згинання ніг на тренажері; станова тяга на прямих ногах; присідання зі штангою на грудях; нахили зі штангою на плечах; гиперєкстензии; нахили зі штангою з положення сидячи.
Проблеми з «жорсткістю» спини, не виходить тримати спину: гиперєкстензии; станова тяга на прямих ногах; нахили зі штангою на плечах; нахили зі штангою з положення сидячи; тяга блоку до грудей різними хватами (зворотний - прямий, вузький - широкий); стоячи в нахилі, тяга штанги середнім або широким хватом.
Проблеми в самій нижній точці приседа: жим ногами на тренажері; педалювання на велотренажері (інтенсивність максимальна); присідання в «уступающем» режимі; присідання в силовій рамі (у верстаті Сміта) з мертвої точки; присідання зі штангою на грудях; сидячи, розгинання ніг на тренажері.
Для вдосконалення техніки виконання вправ в жимі лежачи застосовувалися такі засоби:
Проблеми зі зривом з грудей і поганий «розгін» штанги: сидячи, жим штанги середнім або широким хватом; віджимання на брусах; лежачи на горизонтальній лаві, жим-розводка гантелей у високому темпі; стоячи, попеременний підйом гантелей вперед-вгору.
Штанга «застряє» в середині траєкторії: лежачи на горизонтальній лаві, жим-розводка гантелей; лежачи, виконання жиму штанги по невеликій амплітуді з великим обтяженням (більше 100%) у швидкому темпі; дотискування штанги з мертвої точки; лежачи, жим штанги вузьким хватом; лежачи, жим штанги середнім хватом; віджимання на брусах.
...
