і, дві-три години дитина сидить в колясці. Якщо поспостерігати з боку, можна переконатися, як вік перебування в колясці поступово зростає. Іноді до 4 років! Йому б бігти, ледве встигаючи за родителями, а він, такий собі Обломов, їде, головку звісив, спить ... Привозять в дитячий садок, а там музичні заняття проводять сидячи. А якщо непосидюча душа, почувши веселі звуки, рветься в танок, йому тут же - сиди!
Зверніть увагу, який з дітей найбільш зручний для вихователів у яслах або дитсадку? Звичайно ж той, хто сидить на місці. На місці сидять товстенькі, румяненькіе, слухняні і малорухливі. І го-лос виховательок звернений до інших: В«Сиди! Куди побіг? В»,В« Знову ти поліз? В». p> Рухова активність - біологічна потреба. Для кожного віку вона має свій оптимум. Якщо сьогодні ви, батьки, рухаєтеся менше, ніж вчора, то завтра ваші діти будуть рухатися ще менше. Потреба в русі виховуваних, але може бути загублена.
Дитина прийшла до школи. Його саджають за парту, і рухова активність знижується на 50 відсотків. Коли вчителі фізкультури натякнули, що дітям, які мають надлишкову вагу (якщо це не хворобливий прояв!) і віднесеним до спеціальної групи, а значить, практично звільненим від фізкультури, треба більше рухатися, їм відповіли: заборонене інструкцією. Хто ж створює ці інструкції? p> Все не так просто. У свій час бажання підтримувати ідеальний порядок в школі (прекрасна думка!) призвело до змінного взуття. Всі вчителі були щасливі, але діти стали нещасні. Під час зміни вони не могли вибігти надвір і штовхалися в коридорах. Де зараз знайти винахідника тієї ідеї? Як підрахувати невидимий, але відчутної шкоди, заподіяну здоров'ю мільйонів? Для підтримки нормальної рухової активності школяр повинен щодня робити 23 - 30 тисяч кроків, а дошкільник- 12 тисяч. Спостереження доводять: і ті й інші виконують половину. p> Сьогодні нормальний день старшокласника - шість уроків в школі плюс дві-три години будинку на самопідготовку, три-чотири години телевізор плюс читання книг. З тисяч опитаних і оглянутих тільки одна дівчинка не дивиться телепередачі. Чому? Папа розлучився з мамою і, йдучи, забрав телевізор. Діти стоять на зупинках, чекаючи трамвай, щоб проїхати одну-дві зупинки. Діти очікують ліфт, щоб піднятися на другий-третій поверх.
Фізичне навантаження вкрай необхідна дітям! Вона не тільки тренує серце і судини, готуючи до життя, але й розвиває м'язи - периферичний серце, - які при необхідності приходять на допомогу організму.
Щоб дитина розвивалася нормально, він повинен неорганізовано займатися будь фізичним навантаженням не менше двох годин, організовано - один годину щодня. А пульс його повинен підніматися до тренувального ефекту, а виходить, не менше 140 ударів на хвилину.
Динаміки працездатності людини протягом доби.
Нагадати учням закономірності режиму дня, вивчені в першому класі. Ще раз більш докладно розповісти про динаміці працездатності людини протягом дня (це необхідно для правильного самостійного планування занять фізичними вправами, в т.ч. і фізкультурних хвилин різної спрямованості):
1 період - від 7 00 до 9 00 для занять фізичними вправами не надто сприятливий. Працездатність низька. Рівень збудження також дуже низький. У цей період краще виконати ранкову гігієнічну гімнастику, фізкультурні паузи і хвилини, спрямовані на збудження нервової системи, дихальну і очну гімнастику.
2 період - 9 00 -12 00 найбільш сприятливий для занять фізичними вправами. У цей час краще всього і планувати самостійні заняття фізичними вправами для розвитку фізичних якостей.
3 період - 13 00 - 16 00 години дня як правило знижується працездатність людини. В цей же час, якщо людина втомилася, то у нього може зайво збудитися нервова система. Тому в цей час необхідно виконувати фізкультурні хвилини для зниження збудження нервової системи, очну і дихальну гімнастики.
4 період - 16 00 - 19 00 знову підвищення працездатності організму. Тому в цей період знову можна розвивати у себе фізичні якості.
5 період-19 00 - 21 00 підготовка до сну. У цей період необхідно уникати всяких важких фізичних вправ. Доцільно зниження збудження нервової системи, дихальна та очна гімнастики.
III. Матеріали і методи дослідження.
Дослідження з оцінки фізичного стану учнів проводилося з групою дітей від 6 до 18 років, школи № 138. Оцінка фізичного стану учнів проводилася в стані м'язового спокою. При цьому використовувалися показники: ЧСС, артеріальний тиск (Систолічний та діастолічний), зріст, маса тіла і вік. p> Діагностика і виявлення рівнів фізичного розвитку, підготовленості, фізичного стану дітей визначалася в різних вікових групах. Корекція їх здійснювалася з використанням форм оздоровчої фізкультури і елементів спорту.
Індивідуал...
