ьні дані дітей, виявлені в ході експериментів, порівнювалися з модельними і були діагностичними для занять окремими видами спорту при відборі в них дітей шкільного віку.
Щоб оцінити фізичних якостей учнів були проведені тести з групою дітей від 6 до 18 років, результати проведених тестів відображені в таблиці: "Вікові норми рухових тестів для оцінки фізичних якостей учнів ". Опис методик у практичній частини.
В
IV. Практична частина.
Цілком природно, що діти шкільного віку стомлюються під час учеб0ной роботи. Пояснюється це тим, що одноманітна робота викликає тривале подразнення окремих ділянок кори головного мозку, настає охоронне гальмування, яка веде до зниження уваги і працездатності дітей.
Фізкультхвилинки слід проводити під другий половині уроку. Фізкультхвилинки доцільним кожному уроці один-два рази. Залежно від особливості стомлення необхідно підбирати комплекси. Так, у тому випадку, якщо учні сиділи в одній і тій же позі тривалий час, доцільно застосувати комплекси, спрямовані на розслаблення локально завантажених м'язових груп, а так само спрямовані на нормалізацію мозкового та периферичного кровообігу. На третьому - четвертому уроці слід застосувати комплекси на збудження симпатичного відділу вегетативної нервової системи. У тому випадку, якщо діти надміру збуджені, слід застосовувати комплекси, спрямовані на зниження збудження симпатичного відділу вегетативної нервової системи.
Якщо діти тривалий час читали, слід застосовувати фізкультурні хвилинки, спрямовані на відновлення стомлених очей.
Фізкультурні хвилини.
Пояснити учням, що часто при появі ознак втоми необов'язково надовго переривати роботу. Можна прямо сидячи на місці протягом 1-2 хвилин виконати 2-3 вправи і "Прибрати" ознаки стомлення. Це і є фізкультурні хвилини. p> Розповісти про фізкультурних хвилинах різної спрямованості.
1. Для відновлення очей. Якщо очі втомилися, то необхідно виконати кілька вправ очної гімнастики за схемою: легке погладжування брів і повік закритих очей - часто моргнути (10-15с) - перенести погляд на далекі предмети - виконати кругові рухи очима (10-15 с) - знову легкий масаж брів і повік і секунд 20 посидіти з закритими очима (докладніший комплекс вправ, спрямований на відновлення стомлених очей, розглянуто в Додатку 1 на сторінці).
2. Для відновлення стомлених м'язів. Якщо втомилися окремо якісь частини тіла (кисті рук, ноги, спина, шия), то необхідно їх розслабити і виконати кілька вправ саме на ці частини тіла: струшування, махи, обертання, розтирання. Ці вправи допоможуть позбутися від болю в стомлених м'язах (для розслаблення так званих локально завантажених м'язових груп розроблені спеціальні комплекси вправ, які розглянуті в додатку 2 на сторінці). p> 3. Для зниження збудження. Якщо при виконанні роботи дитина надмірно збудився, тобто він не може всидіти на місці, то необхідно йому виконати ФМ для зниження збудження нервової системи. Для цього необхідно виконати декілька дихальних вправ з розтягнутими вдихом і видихом, кілька вправ дихальної гімнастики, вимагають концентрації уваги, і посидіти 20-30 секунд із закритими очима (Також застосовують комплекси вправ, розглянуті в Додаток 3 на стор). p> 4. Для порушення нервової системи. Пояснити, що якщо під час якоїсь роботи настала апатія, сонливість, то цей стан теж можна подолати за допомогою фізкультурних хвилин. Для цього необхідно енергійно розтерти потилицю. Потім виконати кілька різких вправ (краще стоячи), і закінчити комплекс дихальними вправами з різким видихом (крім цього застосовуються комплекси вправ, наведені в Додатку 4 на сторінці). h1> Розминка, її завдання і порядок виконання.
Нагадати учням, що в їх віці при заняттях фізичними вправами діти дуже часто отримували травми (розтягування м'язів і зв'язок, удари вивихи і навіть переломи при падінні і т.д.) особливо часто це трапляється з тими дітьми, які хочуть дуже швидко чогось навчитися: дуже швидко пробігти, відразу стати на "Місток" або сісти на шпагат і т.д. зменшити кількість травм і поліпшити результати у виконанні вправ можна за допомогою розминки. Вона виконується перед виконанням основних вправ.
Пояснити, що розминка дозволяє вирішити три завдання:
1. Розминка дозволяє підвищити температуру тіла, перш за все, м'язів. Розминку можна порівняти з роботою двигуна автомашини. Вам, ймовірно, доводилося спостерігати, як шофер, перш ніж включити мотор, прогріває його, дає можливість попрацювати на місці. Без прогрівання мотора не можна швидко починати рух і можна зіпсувати двигун.
2. Підвищити рухливість в наших суглобах, тобто після розминки людина може, наприклад, нахилитися набагато нижче, ніж до розминки.
3. Налаштуватися на ті вправи або гру, які людина збирається виконувати. Після розминки людина може будь вправи виконати, ніж до неї і майже ніколи не отримає т...
