ов та ін), що тривалі навантаження можуть викликати уповільнення збільшення у вазі зростаючого організму, придушувати функції залоз внутрішньої секреції, обумовлювати ряд патологічних процесів. Навантаження, спрямовані переважно на розвиток витривалості, припустимі лише при систематичному кваліфікованому лікарському та педагогічному контролі.
При вихованні витривалості у молодших школярів найчастіше використовуються рухливими іграми, що включають короткочасно - інтенсивні повторювані рухові дії з сюжетними паузами, а потім і іграми з підвищеною моторної щільністю. При досить вмілому регулюванні режиму рухової активності займаються гри, особливо спортивні, можуть істотно сприяти розвитку витривалості різного типу, в тому числі і витривалості в безперервній роботі циклічного характеру. Цей ефект найбільш значно проявляється на перших етапах фізичного виховання. Однак ігрова діяльність не дозволяє досить направлено і строго дозовано впливати на окремі фактори, визначають різні типи витривалості. Звідси зрозуміло прагнення використовувати вже на перших етапах виховання витривалості ряд таких засобів і методів, які дають можливість надавати точно дозовані впливу (біг на різні дистанції, біг на лижах та інші вправи циклічного характеру, а також серійно виконувані гімнастичні та інші Общеподготовительное вправи, організовані у формі "кругового тренування").
Згідно дослідним даними (А. Н. Макаров з співр.), виховання витривалості в бігу у школярів 11-12 років доцільно починати з кросової підготовки та рівномірного пробеганія зі швидкістю 2-3м/сек 200 - 400-метрових відрізків дистанції повторно в чергуванні з прискореною ходьбою (30-50м в темпі 150 кроків в хвилину). Як правило, в результаті регулярних занять такими вправами за 1-2 місяці вдається значно збільшити тривалість пробігаємо дистанцій. Після цього вводиться додатково змінний біг, який дозується за схемою: 200-400м зі швидкістю 2-3,5 м/сек і 30-50м прискореного бігу (4-4,5 м/сек). При систематичної тренуванні загальний кілометраж, який може здолати в таких вправах, може досягати в окремих заняттях 2-3км, а довжина кросової дистанції - 10км (у хлопчиків 11-12 років).
За міру вікового дозрівання організму для виховання витривалості використовується все більш широкий комплекс вправ - циклічних (біг на різні дистанції, пересування на лижах, ковзанах, велосипеді, веслування і т. д.), ациклічних і змішаних. Причому основний організаційно - методичної формою використання ациклічних і змішаних вправ в цих цілях є кругова тренування за методом тривалої безперервної та інтенсивної роботи.
У процесі виховання витривалості у дітей надзвичайно важливо створити оптимальні умови для функціонування систем кисневого забезпечення організму. З цією метою в єдності з основними вправами "на витривалість" застосовують спеціальні дихальні вправи, прагнуть проводити заняття в атмосфері багатою киснем (на відкритому майданчику, в парку, в залі з потужною вентиляцією і т. п.)...
