езультаті зростає імпульс тягової сили.
Ритм рухів руками складається з співвідношень часу руху руки по повітрю і часу гребка, з співвідношень тривалостей фаз рухів рукою під час гребка, а також з узгодження рухів руками при поперемінних гребках (Кроль). p> За останні роки відзначається збільшення частоти гребкових рухів, підвищення їх темпу. Однак це підвищення повинно мати розумна межа. Справа в тому, що подовження траєкторій кисті і уповільнення їх просування у воді при зрослих тягових силах вимагають більшої тривалості гребкового руху. Зайве високий темп гребків перешкоджає використанню цієї особливості сучасного гребка.
гребковим рухи ногами.
У кролів найбільші тягові сили виникають в результаті гребкових рухів стопами. При рухах ногами у кролів, переважно у вертикальному напрямку, участь їх у рухах спереду назад набагато менше, ніж у брасі і дельфіні.
Для гребкових рухів ногами також характерні вигнуті гребущіх поверхні і траєкторії, що істотно відрізняються від плоских.
Ритм рухів в основному залежить від співвідношень тривалостей фаз рухів ногами (підготовчих і робітників, прискорених і уповільнених, акцентованих гребків та ін.) У кролів зустрічаються шестіударний і двохударний варіанти (на більш довгі дистанції), а також проміжні варіанти. [3]
6. Завдання для формування та вдосконалення умінь і навичок при навчанні плаванню способом "кроль на спині"
1. Створити зорове уявлення про техніку плавання способом "Кроль на спині" і повідомити відомостей про його спортивному, прикладному і оздоровчому значенні шляхом демонстрації, показу і розповіді.
2. Ознайомити з положенням тіла, диханням, формою і характером гребкових рухів плавання способом "кроль на спині".
3. Навчити прийняттю і збереженню положення тіла при плаванні способом "кроль на спині".
4. Навчити диханню при плаванні способом "кроль на спині". p> 5. Навчити рухам ногами при плаванні способом "кроль на спині ".
6. Навчити рухам руками при плаванні способом "кроль на спині ".
7. Навчити узгодженню рухів при плаванні способом "Кроль на спині" в наступному порядку:
пЂ узгодження рухів ніг з диханням;
пЂ узгодження рухів рук з диханням;
пЂ узгодження рухів ніг, рук і дихання;
пЂ плавання з повною координацією рухів.
8. Закріпити й удосконалювати техніку плавання способом "Кроль на спині". [6]
7. Методи і прийоми навчання плаванню способом "Кроль на спині"
Словесні методи.
Опис використовується для створення попереднього уявлення про плавання способом "кроль на спині". Описуються найбільш характерні його елементи без пояснення, чому треба робити так.
Пояснення відповідає на основне питання, чому треба робити так, і є методом розвитку логічного, свідомого ставлення до навчального матеріалу.
Розумінню сутності руху допомагає подсказ займаються відчуттів, які повинні виникати при правильному виконанні вправи (наприклад, "спиратися долонею або стопою про воду як про щільний предмет ").
Розбір ігри або підведення підсумків уроку проводиться після виконання будь-якого завдання. Аналіз та обговорення допускаються помилок при виконанні вправ, порушень правил гри та ін націлюють учнів на коригування своїх дій.
Вказівка ​​ найчастіше носить методичний характер, акцентуючи увагу на деталях або ключових моментах виконуваного руху, освоєння яких дає можливість потім виконати вправу в цілому. Методичні вказівки даються для попередження та усунення помилок перед виконанням кожної вправи, під час і після нього. Вказівки уточнюють окремі моменти у виконанні вправи, роз'яснюють умови для правильного його відтворення, підказують відчуття, які повинні виникати при цьому. Наприклад, при виконанні ковзання на спині даються вказівки: "Підняти вище живіт", "на воді потрібно лежати, а не сидіти"; при освоєнні техніки плавання: "ти повинен відчувати, як від кожного гребка безперервно, безупинно просуваються вперед ".
Команди та розпорядження застосовуються для управління групою і процесом навчання. Урок плавання як на суші, так і у воді проводиться під команду викладача.
Підрахунок застосовується для створення необхідного темпу і ритму виконання рухів, а також для мобілізації уваги на окремих ключових моментах техніки виконуваних вправ. Підрахунок здійснюється голосом, ударами, односкладовими вказівками. Наприклад, при вивченні рухів ніг кролем - "раз-два-три, раз-два-три "і т.д.; при освоєнні видиху у воду - коротке" вдих " і довге "ви-и-дох". [6]
Наочні методи.
Показ техніки плавання способом "кроль на спині" в цілому застосовується протягом всього курсу навчання плаванню. Показ техніки плавання повинен проводитися тільки кваліфікованим плавцем перед заняттям у воді, коли група знаходитьс...
