ривалості. Для проведення занять у спортивному залі, манежі або на майданчику готуються необхідні снаряди. Найбільш простий набір снарядів: штанга, набивні м'ячі, гімнастична стінка, перекладина [6]. Після легкого кросу і розминки бігуни приступають до виконання вправ в наступній послідовності:
. Штанга. Вправи виконуються серіями, як зазначалося вище (вправи зі штангою). p align="justify">. Гімнастична стінка або поперечина. p align="justify">. Вправи з набивними м'ячами. p align="justify">. Легкий біг 1,5 хв. p align="justify"> Час відпочинку між вправами на різних снарядах - до 30 сек. Кожна вправа виконується від 6 до 10 разів. Загальний час, що витрачається на кругову тренування, - близько 30 хв. p align="justify"> Ми дали лише коротку характеристику загальнорозвиваючих вправ і вправ зі снарядами і на снарядах. Їх вплив на зростання спортивних результатів, безсумнівно, хоча вони не дають такого швидкого приросту результату як засоби спеціальної підготовки, а створюють фундаментальну базову підготовку, завдяки якій можливе досягнення високих результатів в обраному виді бігу. p align="justify"> Велике значення загальна фізична підготовка має не тільки у багаторічній підготовці, але і в річному циклі. Багато молодих бігуни, та й спортсмени вищих розрядів, розуміючи значення загальної фізичної підготовки, проводять її на належному рівні в підготовчому періоді, а в змагальному періоді часто зводять до нуля. І, мабуть, невипадково у весняному періоді і на ранньому етапі змагального періоду вони показують відносно високі результати, а потім результати знижуються. На наш погляд, це пояснюється зниженням працездатності, що, у свою чергу, є наслідком недостатньої уваги підтримці рівня загальної фізичної підготовки і спеціальним засобам біговій підготовки, спрямованим на розвиток аеробних можливостей. [23]
В останні роки в тренуванні юних бігунів спостерігається тенденція до ранньої спеціалізації, до збільшення обсягу спеціальної підготовки і зниження обсягу загальної фізичної підготовки. Це призводить до досягнення високих результатів у відносно короткі терміни. Є маса прикладів, коли молоді бігуни досягають високих результатів у юнацькому віці, а надалі зростання результатів сповільнюється. І навпаки, ті спортсмени, які пройшли через фундаментальну базову підготовку, досягають високих і стабільних результатів, хоча це інколи і вимагає більш тривалого часу. p align="justify"> 1.3 Спеціальна фізична підготовка
Мета СФП - розвиток окремих м'язових груп спортсмена, придбання ним тих рухових навичок, які безпосередньо забезпечують успішне оволодіння технікою і зростання результатів в обраному виді. Для кожного виду легкої атлетики СФП буде різною. Вправи за своєю структурою і характером повинні бути близькі до тих видів, які вивчаються в даний час або в яких спортсмен збирається змагатися. Вирішення питання про співвідношення вправ, сп...
