іх окремо взятих волокон) більше, ніж анатомічний. Внаслідок цього перисті м'язи мають більшу абсолютну силу, ніж м'язи з паралельно розташованими волокнами, при рівній величині їх анатомічного поперечника. p align="justify"> Величина м'язового напруги залежить від кількості залучений в роботу нервово-м'язових одиниць.
Школярі 7-11 років володіють низькими показниками м'язової сили. Силові, особливо статистичні, вправи викликають у них швидкий розвиток охоронного гальмування. Таким чином, вікові особливості дітей обмежують застосування силових вправ на уроках фізичної культури. Діти цього віку більш розташовані до короткочасних швидкісно-силових вправ. p align="justify"> Слід поступово привчати школярів і до збереження статичних поз при обов'язковому контролі за диханням. Застосування статистичних вправ викликається необхідністю підтримки правильного положення при виконанні вправ. Особливе значення статичні вправи мають для вироблення і збереження правильної постави. p align="justify"> Результати досліджень дозволяють стверджувати, що рівень абсолютної сили людини більшою мірою обумовлений факторами середовища (тренування, самостійні заняття та ін.) У той же час показники відносної сили більшою мірою відчувають на собі вплив генотипу. Швидкісно-силові здібності приблизно в рівній мірі залежать як від спадкових, так і від середовищних факторів. Статична силова витривалість визначається більшою мірою генетичними умовами, а динамічна силова витривалість залежить від взаємних (приблизно рівних) впливів генотипу і середовища (В.І. Лях, 1997). p align="justify"> Найсприятливішими періодами розвитку сили у хлопчиків та юнаків вважається вік від 13-14 до 17-18 років, а у дівчаток і дівчат - від 11-12 до 15-16 років, чому неабиякою мірою відповідає частка м'язової маси до загальної маси тіла (до 10 - 11 років вона становить приблизно 23%, до 14-15 років - 33%, а до 17-18 років - 45%). Найбільш значні темпи зростання відносної сили різних м'язових груп спостерігаються в молодшому шкільному віці, особливо у дітей від 9 до 11 років. Слід зазначити, що в зазначені відрізки часу силові здібності в найбільшою мірою піддаються цілеспрямованим впливам. При розвитку сили слід враховувати морфофункціональні можливості зростаючого організму [11]. p align="justify"> Глава 2. Основи методики виховання силових здібностей
.1 Засоби виховання сили
Засобами розвитку сили є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором), які направлено стимулюють збільшення ступеня напруги м'язів. Такі кошти називаються силовими. Вони умовно поділяються на основні та додаткові. p align="justify"> Основні засоби
Вправи з вагою зовнішніх предметів: штанги з набором дисків різної ваги, розбірні гантелі, гирі, набивні м'ячі, вага партнера і т.д.
Вправи, обтяжені вагою власн...
