ересування на лижах і т.п.), дихання тільки через ніс (В«рубка дровВ» з інтенсивним видихом). p align="justify">. Прийоми масажу і самомасажу, які включають недуже постукування пальцями по голові. p align="justify"> Численними дослідженнями доведено, що заняття фізичними вправами надають ефективний вплив на фактори підвищення розумової працездатності і протидіють передчасному настанню втоми. Протягом навчального дня доцільно використовувати фізкультурні паузи, тобто виконувати фізичні вправи в перервах між заняттями.
Для працівників розумової чи переважно розумової праці в комплекс профілактичної гімнастики рекомендується включати 18-20 вправ динамічного характеру. Тривалість занять 20-25 хвилин. При виконанні комплексу в активну роботу втягуються серцево-судинна, дихальна і м'язова системи. p align="justify"> Для профілактики несприятливих факторів розумової праці доцільно проводити наступні заходи (Е.В.Будика):
заняття енергоємними видами фізичних вправ з великою амплітудою рухів;
заняття в кабінетах, кімнатах здоров'я з використанням трена-Жернов техніки;
психопрофилактика нервових напружень самостійно або в кімнатах психологічного розвантаження;
рухова
Раціональне поєднання навантажень і відпочинку - необхідна умова збереження та активізації відновлювальних процесів.
На утримання виробничої фізичної культури як у робочий, так і у вільний час впливають індивідуальні особливості людини. При виборі форм і при вправах враховуються статеві відмінності займаються, характер праці (робота по змінах). Так, наприклад, при тривалій роботі в положенні сидячи у жінок частіше, ніж у чоловіків виникають несприятливі наслідки застійних явищ в області малого тазу. При виконанні роботи переважно в положенні стоячи у жінок частіше бувають ускладнення, пов'язані з порушенням венозного кровообігу в нижніх кінцівках. Все це повинно враховуватися як при визначенні, наприклад, кількості физкультминуток протягом робочого дня, так і при підборі спеціальних вправ. p align="justify"> Вікові відмінності звичайно впливають на тривалість фізкультурних пауз, інтенсивність виконання комплексу окремих вправ. Загальна фізичне навантаження в ранкової гігієнічної або спеціалізованої гімнастики по-різному переноситься В«совамиВ» і В«жайворонкамиВ», тому важливо враховувати індивідуальні відмінності в переносимості фізичного навантаження різними людьми в різний час доби. p align="justify"> Географія-кліматичні умови також можуть надавати свій вплив на зміст виробничої фізичної культури. Наприклад, довга полярна ніч і довгий полярний день на Півночі вносять певний дисбаланс у нормальне функціонування організму, порушуючи його природний біологічний ритм. На підбір вправ виробничої фізичної культури впливають також температурні і кл...
