ал прийомів доводиться застосовувати в різних поєднаннях і умовах, зовсім інших за швидкістю і характером. Гра волейболіста пов'язана з виконанням відповідних дій в умовах гострого дефіциту часу, і тому від нього потрібна максимальна швидкість реагування, точність і своєчасність сприйнять і у відповідь рухів.
Ефективність техніко-тактичних дій в значній мірі визначається хорошим периферичним зором волейболістів, високим рівнем розвитку у них інтенсивності, стійкості, розподілу і переключення уваги. Волейболісти доводиться одночасно сприймати велику кількість об'єктів, що визначають обсяг його уваги, миттєво перемикати і розподіляти його. Наприклад, він стежить за польотом м'яча з подачі, потім приймає його, одночасно розподіляючи свою увагу - визначаючи відстань до м'яча і до партнерів, стежить, як пересуваються свої гравці і гравці команди суперників.
Гра в нападі з першої передачі, вихід гравця із задньої лінії до сітки для організації атак, організація різних варіантів захисних та нападаючих дій - все це зумовлює високі вимоги до мислення волейболістів. Їм необхідно вміти швидко і точно орієнтуватися і оцінювати дії партнерів і суперників в ігровій обстановці, самостійно приймати ефективні тактичні рішення, розгадувати задуми суперника і передбачити результати. Саме в тактичних діях волейболістів і реалізується їх творче мислення, пам'ять, уявлення і уява.
Одне з важливих психологічних особливостей рухової діяльності волейболістів - це вміння виконувати точні і диференційовані просторові, тимчасові і м'язові сприйняття.
Таким чином, вправи, пов'язані з психологічною підготовкою юних волейболістів, повинні зайняти одне з головних місць у навчально-тренувальному процесі.
Глава 2. Швидкісно-силові здібності спортсменів - волейболістів і методика їх розвитку на початковому етапі навчання
Сучасні вимоги для досягнення максимальних результатів у волейболі висувають певні зміни у підготовці волейболістів.
Будь-які рухи людини - це результат узгодженої діяльності Ц.Н.С. і перефирического апарату, зокрема нервово-м'язової системи. Без прояву м'язової сили ніякі фізичні вправи виконати неможливо.
У спеціальній літературі є кілька визначень м'язової сили як рухового якості. Так В.М. Зациорский [6, 7] під силою розуміє здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти їм за рахунок м'язових напружень.
Швидкісно-силові здібності характеризуються можливістю прояви людиною граничних або околопредельних зусиль у найкоротший проміжок часу, при збереженні оптимальної амплітуди рухів.
В.В.Кузнецов виділяє наступні методи силової підготовки:
1. Загальна силова підготовка, методи короткочасних зусиль, "До відмови", повторний, інтервальний, кругової. p> 2. Різнобічна цілеспрямована силова підготовка
3. Спеціальна силова підготовка синтетичного і аналітичного впливу. p> У Ю.В. Верхошанский [2, 3] методи розвитку спеціальної сили систематизовано за чотирма пунктами: розвиток абсолютної, швидкої, вибуховий і реактивної здатності, силової витривалості.
В.М. Зациорский [6] виділяє наступні методи створення максимальних силових напруг: повторні, максимальні і динамічні зусилля. Тренувальний ефект, на його думку, досягається величиною обтяження. p> Як відзначають Ю.В. Верхошанский і В.В. Кузнєцов [2, 3] при розвитку силових якостей важливо орієнтуватися на наступні положення:
В· ефективність окремих силових вправ (Кумулятивний тренувальний ефект) визначається станом приросту сили відповідних м'язових груп;
В· вдосконалення силових якостей здійснюється як за рахунок перенесення силового тренувального ефекту з общеподготовительного на спеціально - підготовчі та змагальні вправи, так і за рахунок кумуляції коштів силових впливів з різним тренувальним ефектом;
В· тренувальні силові дії повинні бути оптимальними, тому що об'ємні і тривалі силові навантаження істотно знижують швидкість рухів і здатність до прояву вибухових зусиль.
У теоретичному плані в спеціальній літературі з волейболу [5, 9] немає обгрунтованої системи поглядів, яка регламентує швидкісно-силову підготовку з урахуванням віку, статі, спортивної кваліфікації волейболістів, періодів річного циклу тренування. У багатьох підручниках і навчальних посібниках автори [10, 12, 13] взагалі не розглядають швидкісно-силову підготовку як самостійний розділ підготовки волейболістів. Вони виділяють різні її складові: спеціальну швидкість; силу; витривалість; координаційні здібності - і пропонують засоби і методи їх реалізації. Ще не визначені спеціальні комплекси засобів і методи тренування, спрямовані на вдосконалення швидкісно-силових якостей волейболістів, відсутні відомості про норми навантажень для спортсменів різного віку і кваліфікації [1, 8].
Можливість вирішення цих завдань бачиться в індивідуалізації і спеціалізац...
