"> Вітамін В 15 є не тільки антиоксидантом, але і антигіпоксантів. Він запобігає брак кисню в організмі. Любителям В«залізаВ», безумовно, варто звернути увагу на цей вітамін.
Інші вітаміни групи В - до вітамінів цієї групи відносяться B t (тіамін), В < span align = "justify"> 2 (рибофлавін), Д, (пантотенова кислота), В 6 < span align = "justify"> (піридоксин), В 12 (ціанокобаламін) і В 9 (фолієва кислота). Всі ці вітаміни грають важливу роль у коригуванні білково-вуглеводного обміну, нормалізації метаболізму, своєчасному і повноцінному оновленні складу крові, а також надають антистресову дію, знижуючи, відповідно, рівень вироблення кортизолу в організмі. Спортсменам, що споживають велику кількість білка, необхідно збільшувати добову дозу вітаміну В 6 .
Вітамін Р - основна його функція - зміцнення капілярів і зниження проникності судинної стінки, ще вітамін Р впливає на роботу ендокринних залоз (яєчка, яєчники, надниркові залози, підшлункова залоза і т. д.) і сприяє накопиченню в тканинах вітаміну С. Інші назви цього вітаміну: гесперидин, рутин, цитрин, з-комплекс.
Вітамін РР - назва цього вітаміну - нікотинова кислота, ніацин, нікотинамід. Вітамін РР є водорозчинним. Він входить до складу ферментів, що забезпечують клітинне дихання, потрібний для вивільнення енергії з жирів і вуглеводів, необхідний для білкового обміну. Він робить позитивний вплив на серцево-судинну і нервову системи, нормалізує роботу шлунка і підшлункової залози, перешкоджає перетворенню нормальних клітин в ракові. У великих дозах він знижує рівень В«шкідливогоВ» холестерину і жирів у крові, одночасно підвищує вміст В«корисногоВ» холестерину. Нікотинова кислота часто входить до складу енергетиків і жиросжигателей, що не містять ефедрин, і до складу полівітамінів. Тим, у кого є проблеми із зайвими жировими відкладеннями, дуже допоможуть 1-2 таблетки вітаміну РР за 30-45 хвилин до тренування. p align="justify"> Зараз виходить багато літератури, де пишуть про нових харчових добавках. Нові наукові розробки доводять, що, приймаючи спортивне харчування, ви досягнете успіху швидше, ніж без нього. br/>
. Загальні методики бодібілдингу
Уявна підготовка
Бодібілдінг - спорт для людей мислячих, що знають основні принципи анатомії і фізіології, дієти та харчування. Займаються бодібілдінгом повинні мати конкретну мету, досягнення якої залежить від амбіцій і витримки у подоланні всіх етапів. Слід поставити собі мету на тривалий період - рік чи кіль...
