p>
В· переключення уваги, концентрування його не так на значущості результату, а на аналізі причин, технічних деталях завдання і тактичних прийомах;
В· попередня розробка запасних стратегій, шляхів відступу, що зменшує шанс отримати несприятливе рішення;
В· розрядка емоційної напруженості в русі, у фізичному навантаженні;
В· перемикання на інші, не менш важливі види діяльності; при цьому новий домінантний центр порушення в корі головного мозку може придушити або хоча б послабити осередок збудження, пов'язаний зі стресом;
В· у разі поразки загальна переоцінка значущості ситуації по типу "не дуже-то й хотілося", зниження суб'єктивної значущості події;
В· використання систем спеціального тренування, в якій самі фактори несподіванки і раптовості стають предметом навчання, наприклад, в комп'ютерних іграх.
Великий вплив на зниження ефективності трудової діяльності може надати професійне (емоційне) "вигорання", яке особливо сильно проявляється у професіях типу "людина - людина". Професійне "вигорання" проявляється в емоційному виснаженні - почутті спустошеності, вичерпаності емоційних ресурсів, деперсоналізації, пов'язаної з виникненням байдужого, негативного або навіть цинічного ставлення до оточуючих, професійному редукуванні досягнень, яке проявляється в постійному невдоволенні собою, негативному сприйнятті себе як професіонала, почутті некомпетентності, байдужості до роботи.
Як зазначає Є.П. Ільїн, швидкість "вигорання" залежить як від особистісних особливостей (нетовариськість, емоційна нестійкість, імпульсивність, висока емпатія і реактивність), так і від виробничих факторів, які призводять до оцінки працівником своєї роботи як незначимой, незадоволеності професійним ростом; переживання нестачі самостійності, зайвого контролю; рольової невизначеності внаслідок нечітких до нього вимог; недогрузке або перевантаженні трудовими обов'язками (останнє породжує почуття власної непотрібності).
З метою запобігання "вигорання" слід проводити обстеження працівників для виявлення ранніх симптомів цього стану, розвивати позитивне ставлення до праці через систему відповідного стимулювання, а також сприяти оволодінню працівником навичками саморегуляції психічної діяльності.
Серед найбільш поширених останнім часом і отримали наукове обгрунтування способів регулювання і управління власним станом виділяють нервово-м'язову релаксацію і аутогенне тренування.
Методика нервово-м'язової релаксації передбачає зняття емоційної напруги шляхом м'язового розслаблення в різних ділянках тіла. <...
