не і регулярне фізичне виховання підростаючого покоління, досягнення їм достатньо високих рівнів загальної фізичної підготовленості до всякої суспільно корисної діяльності, а також базової професійно-прикладної та спортивної підготовленості. Все це може стати фундаментом подальшого фізичного вдосконалення в усі наступні роки.
Для вікового розвитку старших школярів (15-17 років) характерне досягнення найвищих темпів розвитку фізичного потенціалу в цілому. Відзначаються найбільш інтенсивне зростання силових показників, витривалості і вдосконалення рухової координації. Процес дорослішання і змужніння супроводжується зміною структури особистісних установок і мотивацій, що вимагає особливої ??уваги до формування нових стимулів фізичного вдосконалення.
Найбільш важливими завданнями фізичного виховання юнаків і дівчат є: розвиток силових якостей, підвищення рівня витривалості і вдосконалення техніки виконання фізичних вправ.
тренування витривалість організм анаеробний
Глава 2. Методика виховання і методи розвитку витривалості
.1. Методи розвитку витривалості
Методика розвитку витривалості - це система рекомендацій, які необхідно виконувати для досягнення оптимального оздоровчого ефекту і зведення до мінімуму можливих ускладнень у вигляді травм і захворювань. Вона включає рекомендації: за методами розвитку витривалості; з організації занять оздоровчим бігом; за методикою та принципам розробки індивідуальної програми оздоровчого бігу; за методикою лікувального бігу і ходьби; за структурою занять оздоровчим бігом і ходьбою; по гігієнічних рекомендацій для займаються; з попередження травматизму. (8, с. 167)
Розвиток швидкісної витривалості. Про швидкісної витривалості прийнято говорити стосовно до вправ циклічного характеру (біг, ходьба, плавання, веслування, ходьба на лижах, їзда на велосипеді і т.п.). Будь-яке з них може відбуватися з різною швидкістю. Більш витривалим виявиться той, хто зможе підтримувати задану швидкість пересування довше, ніж інший. Природно, що залежно від швидкості пересування буде різною і тривалість виконання вправ: чим вона вища, тим менше виявиться тривалість роботи, і навпаки. Наприклад, біг з максимальною швидкістю не може бути тривалим. Він триває десятки секунд, і за цей час долається невелику відстань - 100 - 200 м. Якщо ж людина пробігає велику дистанцію, то він зменшує інтенсивність бігу, тобто біжить повільніше. (8, с. 170)
Встановлено, що фізіологічні механізми стомлення в циклічних вправах, що відносяться до різних зон потужності (скажімо, біг на 100 і 10 000 м), істотно розрізняються. У той же час, якщо вправи належать до однієї і тієї ж зоні (наприклад, біг на 100 і 200 м) то механізми стомлення, а отже, і витривалості будуть багато в чому подібні. Природно, на рівень її розвитку в кожному випадку впливаю: та інші фактори. Відмінності в діяльності органів і систем організм; визначають значною мірою і різну методику розвитку швидкісної витривалості.
Витривалість виявляється тільки в тому випадку, коли є явища стомлення. Доведено, що чим краще розвинена швидкісна витривалість, тим пізніше під час пересування на дистанції починають проявлятися явища стомлення і як наслідок цього зниження швидкості. Відсувається момент, коли починають проявл...
