нням пульсу, багато юні спортсмени цього віку продовжували присідання без зниження кількісної величини роботи. У дітей 12 - 13 років з'являється нова форма витривалості, при якій організм здатний успішно боротися з виникненням стомлення.
Проте вже в 12-13 років починається статеве дозрівання, що призводить до суттєвих змін в організмі: знижуються можливості серцево-судинної та дихальної систем, відбуваються біомеханічні перетворення в м'язах.
Дані вікової фізіології показують, що найбільш сприятливим періодом для виховання витривалості є період 10-11 років [Н. Г. Зимкин, 1956]. Отже, вже в ранньому віці створюються сприятливі умови для розвитку загальної витривалості, а в більш пізньому віці і спеціальної витривалості. Показники витривалості у дітей молодшого шкільного віку незначні. Однак, за даними Н. Г. Озоліна [1972], вже до 10-річного віку, діти стають здатними, без виражених ознак зниження працездатності неодноразово повторювати швидкісні дії (наприклад, прискорення по 200 м з короткими проміжками для відпочинку) або мало інтенсивну роботу (повільний, тривалий біг).
Виховання спеціальної витривалості можливо починати у дівчаток в 12-13 років, а у хлопчиків - у 13-14 років. З метою розвитку загальної витривалості, на думку Н. Г. Озоліна [1979], обсяг бігу одного навчального заняття може досягати 2000 м (10-11 років), 3000 м (12-13 років). Для розвитку спеціальної витривалості в 12-13 років обсяг одного навчального заняття може становити 800-1500 м, а в більш старшому віці - досягати - 3000 м.
Аналізуючи вікові зміни витривалості, І. Н. Шмельков [1980], В. П. Філін [1974], Ю. Г. Травін [1981] також зазначають, що витривалість різко збільшується в період 8 -9 років, потім залишається на цьому рівні приблизно до 11 років, після чого дещо зростає, стабілізується в 14-15 років. В. П. Філін, Н. А. Фомін [1980] відзначають високі показники цього рухового якості у дітей до 13 років, а потім відбувається деяке його зниження до 16-17 років.
Дослідження Ю. Т. Травіна [1981] підтверджують, що оптимальні навантаження, пов'язані з удосконаленням витривалості, з раннього віку підвищують рівень працездатності і створюють надійний фундамент для досягнення високих спортивних результатів.
На думку В. П. Філіна [1980] і Н. А. Фоміна [1980], успішне вирішення проблеми виховання витривалості у віковому аспекті залежить, головним чином, від раціонального підбору засобів, методів навчальних занять, використання навантажень, відповідних віком та рівнем підготовленості школярів.
1.3 Засоби виховання витривалості в у юних спортсменів
У процесі розвитку витривалості можуть застосовуватися найрізноманітніші за характером і тривалості циклічні і ациклічні вправи.
Фізичні вправи є основним засобом тренування бігуна. У зв'язку з великою різноманітністю з характеру та спрямованості фізичні вправи, що застосовуються бігунами, певним чином класифікуються (табл.1)
Таблиця 1
Класифікація вправ, застосовуваних у тренуваннях юних бігунів
Общеразвивающие упражненіяСпеціальние підготовчі упражненіяОсновние упражненія1. Вправи для розвитку сили, витривалості, швидкості, спритності, гнучкості, рівноваги і на расслабленіе1. Вправи, що спри...
