озвитку спеціальної витривалості використовуючи метод кругового тренування.
Перевірити ефективність використання кругового тренування для вдосконалення спеціальної витривалості у бігунів на 400 м.
2.2 Методи дослідження
Аналіз та узагальнення даних спеціальної літератури.
Було підібрано і проаналізовано 16 літературних джерел, присвячених вивченню даної теми. Серед них - підручники, автореферати, навчально-методичні посібники та журнали. Використовувалася література бібліотеки НГУ ім. П . Ф Лесгафта.
Контрольно-педагогічне випробування
Для оцінки розвитку спеціальної витривалості у займаються використовувалося контрольне вправу біг на 400 М.І гарвардський степ-тест.
Педагогічний експеримент
Педагогічний експеримент застосовувався для визначення ефективності використання кругового тренування на основі вивчення динаміки розвитку спеціальної витривалості протягом місяця.
Організація дослідження
Дослідження проходило в Санкт-Петербурзі, в манежі НГУ ім. П.Ф. Лесгафта протягом місяця з 10 листопада 2012 по 10 грудня 2012 року. Контрольне випробування проходило на стадіоні ім П.Ф. Лесгафта. У дослідженні брали участі, що займаються юніорської вікової групи хлопчики і дівчатка (19-20 рік)
Таблиця № 1. Випробовувані, що прийняли участь:
Ф.І. занимающегосяПолВозрастФедор ЗахаровМ19Кірілл ІвановМ20Ларіса ЗахаржевскаяЖ20Любовь ТрухановаЖ19Александр СофроновМ20Владіслав ВіноградовМ19Анна ГрігорьеваЖ19Татьяна ПетроваЖ20Александр АгапітовМ20Андрей ІвановМ19
На початку експерименту були проведені контрольні випробування для займаються. Всі бігли 400 м на результат і проходили Гарвардський степ тест.
Гарвардський степ-тест полягає в підйомах на лавку висотою 50 см для чоловіків і 43 см для жінок протягом 5 хв в заданому темпі. Темп сходження постійний і дорівнює 30 циклам в 1 хв. Кожен цикл складається з чотирьох кроків. Темп задається метрономом 120 ударів на хвилину. Після завершення тесту обстежуваний сідає на стілець і протягом перших 30 с. на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах підраховується ЧСС. Якщо обстежуваний в процесі тестування відстає від заданого темпу, то тест припиняється. Про фізичної працездатності спортсмена судять за індексом Гарвадської степ-тесту (ІГСТ), який розраховується, виходячи з часу сходження на сходинку і ЧСС після закінчення тесту. Індекс гарвардського степ-тесту розраховують за формулою:
ІГСТ=tx 100 / (f 1 + f 2 + f 3) х 2
де t - час сходження в секундах, f 1, f 2, f 3 - частота серцевих скорочень (ЧСС) за 30 с на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах відновлення відповідно. [А.С. Солодков., 2004]
Було розроблено 3 комплексу вправ для розвитку спеціальної витривалості під засобом кругового тренування. Протягом місяця проводилися заняття 3 рази на тиждень по 35 хв.
3. Результати досліджень та їх обговорення
На початку дослідження було проведено контрольне тестування в біг...
