товувалися рекодсменамі світу В. Косинским, Г. Прозуменщикова. При ізометрії під час імітації відштовхування ногами або притягання руками, як при гребку, плавець збільшує і підтримує напруга м'язів з максимальною силою без руху протягом короткого проміжку часу. Застосовувалися також ізотонічні вправи, які полягали у піднятті (або відштовхуванні) до заздалегідь визначеної позиції і повернення в початкове положення.
Нині брасисти почали застосовувати изокинетические вправи. На сьогоднішній день це самийпрогрессівний спосіб нарощування сили. Спеціальна електронна апаратура, така, наприклад, як міні-жим створює изокинетических опір такої величини (при збереженні великої точності), яка дорівнює кількості додається сили і підтримує його на всьому протязі гребка або відштовхування ногами.
Спеціальна фізична підготовка плавця-брасисти обов'язково проводиться, як уже говорилося вище, не тільки на суші, але і у воді. Широко поширеним вправою для ніг є плавання з рухами одними ногами з дошкою в руках. Кращі радянські брасисти не обмежуються звичайної дошкою і для вирішення різних завдань використовують дошки різної конструкції. Наприклад, Г. Прокопенко для «шліфування» свого плануючого брасу використовував «сверхобтекаемую» дошку каплеподібної форми, В. Косинський - утяжеленную дошку, Н. Панкін-дошку зі спеціальним V-подібним гальмом знизу, добре пропускає воду при невеликій швидкості і різко збільшував опір в момент її збільшення.
гальмівного пристрою користуються також при плаванні з рухами одними руками. Крім того, часто застосовуються вправи в парах з взаємною буксируванням, але вони, на жаль, набагато знижують щільність тренувального заняття.
При плаванні з повною координацією рухів обтяженнями можуть служити добре розтягують амортизатори, прикріплені до стіни басейну.
Для минулого характерна тенденція використовувати на тренуваннях у воді можливо більша кількість різних вправ. Нерідко це мотивувалося прагненням уникнути монотонності тренувань. В даний час набір вправ стає все менше, але обсяг їх і інтенсивність виконання значно зросли. Багато провідні тренери відзначають, що при надмірно великій різноманітності засобів увагу спортсмена важко зосередити на виконанні певного завдання. Плавці високої кваліфікації також вважають, що зайве різноманітність засобів заважає. Зменшення ж кількості вправ, але виконання їх з великим числом повторень дозволять по-справжньому «вкластися» у вправу.
При підборі та проведенні окремих вправ по спеціальній фізичній підготовці у воді необхідно обов'язково враховувати фактор впливу його на техніку плавання. Кожна вправа повинна зміцнювати й удосконалювати технічний навик, а не руйнувати. Так, наприклад, якщо в якості вправи для збільшення сили беруть участь у гребкових рухах м'язів ніг включено плавання за допомогою рухів одними ногами, з обтяженням важким поясом, то при виборі ваги і розташування обтяження обов'язково слід враховувати, як будуть підтягуватися ноги (широко або вузько) , чи збережеться «хлесткость» відштовхування. Інакше кажучи, потрібно брати до уваги вплив застосовуваного вправи на індивідуальну техніку даного плавця.
Відмінним універсальним засобом фізичної підготовки брасисти є плавання іншими способами і використання їх елементів. У зв'язку з цим слід чітко розмежовувати застосування додатк...
