аційному відношенні вправ рекомендується застосовувати метод розчленування основного вправи на більш прості рухи, поєднуючи їх у міру освоєння. Також рекомендується застосування цілісного та комбінованого методу вивчення техніки спортивних рухів.
У програмі для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву та шкіл вищої спортивної майстерності даються рекомендації виконання домашніх завдань, у тому числі і з відпрацювання окремих елементів техніки спортивних рухів.
У відношенні спеціальної фізичної підготовки на етапі початкової підготовки в силовому триборстві у фахівців існують різні погляди.
І.В. Сухоцький рекомендує новачкам займатися 3 рази на тиждень по стандартною схемою, яка передбачає використання 21 вправи на всі м'язові групи. Причому, кожна м'язова група тренується 1 раз на тиждень. На думку автора, це оптимальний варіант для новачка. У кожній вправі робиться по 3 підходи з 10 - 15 повтореннями. П.В. Перов вважає, що на початковому етапі підготовки в силовому триборстві необхідно особливу увагу приділяти послідовності виконання силових вправ. З цією метою він вводить поняття підготовчого періоду, який ділиться на два етапи:
перший етап (базовий) від трьох до чотирьох місяців, протягом якого провідними повинні стати вправи без предметів (з використанням ваги власного тіла), легкими гантелями, з гумовими амортизаторами або еспандером;
другий етап (перехідний) до двох місяців, протягом якого починаючі спортсмени поступово переходять до вправ з гантелями, гирями і штангою.
Вважається, що для підготовлених атлетів найбільший приріст сили досягається шляхом застосування вправ з вагою, рівним 80 - 90% від максимального результату. Однак на початкових етапах підготовки більшість авторів рекомендують починати з вправ з вагою 30 - 50% і поступово (через 6-8 місяців) доводити вага штанги до 60 - 70% від максимального.
Схожі позиції спостерігаються в роботах інших авторів, присвячених початковому етапу підготовки в силовому триборстві.
Однак у науково-методичній літературі можна зустріти інші погляди на проблему використання різних засобів розвитку сили на початковому етапі підготовки в силовому триборстві. Деякі автори пропонують початкуючим відразу переходити до занять зі штангою.
Так, D. Schmidtbleicher, KA Sguatting, M. Stone пропонують новачкам перші чотири тижні займатися два рази на тиждень. Для розвитку силових здібностей відразу застосовувати вправи зі штангою, виконуючи в кожному з них два підходи по 15 повторень із вагою 50% від максимального. Ще два тижні займатися за цією ж схемою, але виконувати вправи зі штангою в трьох підходах по 12-15 повторень. Потім рекомендується перехід на триразове заняття з поступовим збільшенням ваги обтяжень і незмінним числом повторень. На можливість застосування великого числа вправ зі штангою на початковому етапі підготовки вказують Б.І. Шейко.
Питання застосування ізометричних вправ при підготовці початківців спортсменів у пауерліфтингу недостатньо розглядалися. Вдалося виявити поодинокі роботи, присвячені питанням використання ізометричних вправ при підготовці початківців важкоатлетів. Також в одиничних роботах вивчалася можливість застосування комбінованих статодинамических вправ у процесі підготовки початківців важкоатлетів. Недостатньо висвітлені питання застосування изокинетических вправ на початкових етапах підготовки у важкій атлетиці і силовому триборстві.
Однією з важливих проблем в сучасному спорті вважаються питання відбору найбільш обдарованих в руховому відношенні спортсменів.
3. Харчування спортсменів
3.1 Особливості харчування юних спортсменів
Для спортсменів-новачків, у яких величина тренувальних навантажень в день значно менше, ніж у висококваліфікованих спортсменів, а отже, менше і витрата енергії, добові норми споживання білка дещо знижуються - до 1,5 - 2 г на 1 кг ваги. Однак незалежно від спеціалізації та кваліфікації спортсмена білки повинні забезпечувати не менше 17% загальної калорійності харчового раціону [10].
Тваринні жири повинні складати 80-85% від всіх жирів їжі, решта - рослинні олії, так як вони містять ненасичені жирні кислоти, такі необхідні організму. Найбільш велика потреба в рослинних оліях у представників видів спорту, що виконують тривалі інтенсивні фізичні навантаження (біг на довгі і наддовгі дистанції, спортивна ходьба, велогонки по шосе, лижний спорт).
Вуглеводна частина харчового раціону спортсменів повинна складатися на 64% з крохмалю і на 36% з більш простих цукрів, наприклад з цукру і глюк...
