а догори (на 0,3 см) від внутрішнього кута ока.
Точка 2 VII (цуань-Чжу) - збір бамбука - розташовується над точкою 1 VII (цин-хв) у поглибленні біля початку брови.
Точка ВМ 6 (мей-чжун) - спина риби - і крапка ВМ 5 (юй-шан) - світло голови - розташовуються в точці перетину середини брови з вертикальною лінією, проведеної через центр зіниці при погляді прямо. Точка ВМ 6 знаходиться під бровою, а точка ВМ 5 над бровою.
Точка 23 X (си-Чжу-кун) - ворота вуха - знаходиться в поглибленні на зовнішньому кінці брови. Точка 1 XI (тун-цзи-ляо) - зрачковая яма - розташовується приблизно на 0,5 см назовні від зовнішнього кута ока в невеликому поглибленні на краю ока.
Точка 1 III (Чен-ци) - осереддя сліз - знаходиться в області нижнього століття на середині нижнього краю очниці. Визначається на прямій лінії, опущеної від центру зіниці до нижнього краю очниці.
Точка ВМ 3 (інь-тан) - лінія чола - знаходиться в центрі переносья, на середині лінії, що з'єднує внутрішні кінці бровей.етап. При зоровому стомленні в першу чергу втомлюються коркові відділи зорового аналізатора. Якщо ззаду провести серединну лінію голови, то зони проекції зорових горбів півкуль головного мозку знаходяться праворуч і ліворуч від потиличного бугра на 1 - 1,5 см назовні і донизу від нього. Кінчиками II, III і IV пальців здійснюється 5-6 натискань з вібрацією (легким переміщенням шкіри) по 30-40 секунд в кожній зоні. Потім рекомендується розтерти ці зони підставою кисті. Праворуч і ліворуч масаж зон проводиться одночасно.
Існують і інші методичні прийоми масажу для зняття втоми. А. Бураха для зняття втоми рекомендує провести погладжуючий масаж спини і точковий масаж рефлекторних зон на стопі (рис. 12).
Рис. 12 Розташування основних рефлекторних зон, застосовуваних для зняття загальної втоми по А.Бураху.
Якщо у вас мало часу, то для зняття втоми В. С. Ібрагімова рекомендує програму точкового масажу, яка проводиться активирующим методом. Масаж точок здійснюється протягом 30-40 секунд. Схема масажу представлена ??на рис. 13.
Точка 6 XI (сюань-ли) - вільний висить баланс - знаходиться в скроневій частині голови, на перетині горизонтальної прямої, проведеної по верхньому краю вуха, і лінії, віддаленої на 1,5 см кзади від кордону волосистої частини голови. Точка симетрична, масажуються праворуч і ліворуч одночасно.
Рис. 13 Програма точкового масажу, застосовувана для зняття загальної втоми за В.С. Ібрагімової.
Точка 59 VII (фу-ян) - ян кісток стопи - знаходиться на гомілці на 3 цуня вище рівня центру (найбільш виступаючої частини) зовнішньої щиколотки. Точка симетрична, масажуються одночасно праворуч і ліворуч сидячи зі злегка зігнутими в колінах ногами.
Точка 6 VIII (чжао-хай) - великий келих -сімметрічная, знаходиться на внутрішній поверхні стопи, під внутрішньою кісточкою, на кордоні тильної і підошовної поверхні шкіри стопи. Масажуються точки одночасно праворуч і ліворуч в положенні сидячи.
Точка 7 VIII (фу-лю) - задній потік -сімметрічная, знаходиться на гомілці на 2 цуня (три поперечні пальця) вище внутрішньої щиколотки. Масажувати праворуч і ліворуч одночасно. Іноді буває й так, що вранці, прокинувшись, ви не відчуваєте себе бадьорим і відпочив, хоча і спали міцно й досить тривало. У цьому випадку в період ранкової фізичної зарядки можна провести збудливий масаж наступних точок: Точка 16XIII (фен-фу) - район вітру - несиметрична, розташована на задній серединній лінії в потиличній області, між потиличною кісткою і остистихвідростком 1-го шийного хребця (на 1 цунь вище межі волосистої частини голови). Точка 2 IV (так-ду) - велике місто - симетрична, знаходиться на внутрішній поверхні стопи, на кордоні тильної і підошовної поверхні шкіри стопи, між I плеснової кісткою і основний фалангою великого пальця. Масаж точок може проводитися одночасно праворуч і ліворуч (див. Рис. 13).
2.2 Точковий масаж, сприяючий мобілізації психічних якостей
Одним з напружених видів діяльності людини є освоєння професійних навичок і знань, що потребує мобілізації всіх функцій організму. У цьому випадку поряд з іншими способами мобілізації організму (фізкультурна пауза, психічна саморегуляція) може рекомендований точковий масаж. Сприяють засвоєнню навчального матеріалу програми точково-лінійного масажу, що знімають втому. А. Бураха вважає, що покращує увагу та інші психічні якості дуже легкий (погладжуючий) масаж спини, який проводиться протягом 3-5 хвилин іншою особою, і точковий масаж пальців стоп (рефлекторна зона голови). На нігтьові пластинки пальців стоп здійснюється п...
