силових якостей зазначено у віці 11-14 років. Показники швидкості збільшуються на 15%, а стрибучість на 24%. З 14 до 16 років дані показники змінюються незначно.
З 10 до 16 років довжина тіла юних лижниць збільшується на 28,1%, вага тіла - на 30,1%, ЖЄЛ - на 47,6%, окружність грудей - на 15,9%, витривалість - На 79,9%, м'язова сила - на 92,4%, швидкість - на 22,9%, швидкісно-силові якості - на 46,4%, гнучкість - на 27,6%.
В останні роки в системі управління підготовкою спортсменів все більшого поширення набуло моделювання різних сторін майстерності, методів тренування. У методології моделювання стосовно до системи підготовки юних спортсменів особливого значення набуває облік особливості вікової динаміки розвитку фізичних якостей.
Модельні характеристики загальної фізичної підготовленості лижників 16-17 років, 1 спортивний розряд (по Набатникової М.Я.)
В
контрольні вправи
показники
юнаки
дівчата
Біг на 60 м з/г (с)
6,8
8,0
Біг на 1000 м на стадіоні (хв, с)
2,5
3,17
Біг на 3000 м на стадіоні (хв, с)
9,25
11,06
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)
50
33
Стрибок у довжину з місця (см)
250
217
10-ти скок (м)
27
23,6
Модельні характеристики спеціальної фізичної підготовленості лижниць-гонщиц 16-17 років, 1 спортивний розряд
контрольні вправи
показники
Біг на 5 км (хв, с)
18,00-18,22
Біг на 100 м (хв, с)
17,00-17,10
Біг на 500 м (хв, с)
1,40-1,41
Біг на 1000 м (хв, с)
3,35-3,36
У Таблиці 1 (додаток) представлений рівень фізичної підготовленості дівчат і юнаків 16-17 років (шкільна програма 1996 р.)
Глава 2. Мета, завдання, методи і організа...
