хокей). Доцільно удосконалювати техніку в слаломі, у швидкісному спуску. Слід також відзначити, що вдосконалення спритності на тлі втоми організму покращує вольову підготовку. p align="justify"> В. С. Фарфель [21] зазначає два щаблі розвитку спритності. Перша - характеризується просторової точністю і коордінірованість рухів, при цьому швидкість виконання цих рухів не має значення. p align="justify"> Як правило, рухи виконуються повільніше, ніж вимагає ситуація (перша ступінь навчання, де всі елементи рухів контролюються свідомістю, контролем зору і м'язового почуття). Другий ступінь спритності пов'язана з просторовою точністю і правильної координацією рухів. p align="justify"> Слід більше уваги приділяти навчанню лижників ухваленню потрібних рішень на різному рельєфі місцевості, з тим, щоб на змаганнях вибір правильної дії зажадав мінімальний час. Це вже третя ступінь, коли приймати рішення потрібно в часто мінливих зовнішніх умовах. p align="justify"> Під рівновагою розуміється здатність лижника зберігати стійкість тіла в одноопорного положенні в ковзному кроці. Лижник, що володіє почуттям рівноваги, може домогтися гарної економічної техніки. Навпаки, лижник, який не володіє рівновагою, у фазі ковзання знаходиться в двохопорному стані, а це тягне за собою ряд помилок, які в кінцевому підсумку значно знижують швидкість пересування. Тренувати рівновагу можна шляхом вправ на рівновагу, а також шляхом роздільного вдосконалення вестибулярного і рухового аналізаторів, які забезпечують збереження рівноваги. Як показує практика, для людей з ослабленою функцією рівноваги більш ефективним є другий спосіб. У підготовчому періоді навчально-тренувального процесу для розвитку рівноваги застосовуються спеціальні вправи на різних опорах з ускладненими умовами, а також спеціальні пристосування, наприклад роликові ковзани, лижоролерів. У змагальному періоді рівновага розвивається при пересуванні на лижах з збільшенням прокату в одноопорного ковзанні.
1.2 Технічна підготовка лижників-гонщиків
Технічна підготовка лижника - це процес цілеспрямованого вивчення і вдосконалення техніки способів пересування на лижах. Оволодіння сучасною технікою з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичної підготовленості дозволяє досягти високих результатів у лижних гонках. Високий рівень спортивних результатів вимагає постійної і поглибленої роботи над вдосконаленням техніки протягом усього періоду активних занять лижним спортом. У планах підготовки лижників від новачка до кваліфікованого спортсмена повинна бути передбачена безперервність оволодіння технікою. Навіть досягнення найвищих результатів не означає, що досягнуто технічна досконалість. Лижник повинен і в цьому випадку продовжувати поліпшувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки. p align="justify"> Крім того, у багаторічній підготовці постійно доводиться пристос...
