швидкістю.
. Повторне виконання швидкісних вправ в полегшених умовах, що дозволяють перевищити максимальну швидкість, показану у звичайній обстановці.
Умови можна полегшити за рахунок правильного використання зовнішніх сил, що діють на учня в процесі виконання вправи (біг за вітром, біг під ухил, біг за допомогою тяги і т.п.).
Вправи для розвитку швидкості рухової реакції проводяться, як правило, у вступній або на початку основної частини уроку після того, як закінчена розминка, і організм дітей знаходиться в неутомленном стані. Так як за тривалістю вони носять характер миттєвої дії, то паузи між повтореннями можуть бути дуже короткими, а кількість повторень велике.
Вправи на швидкість рухової реакції зручно проводити під час вивчення стройових вправ (команд, поворотів, побудов, перебудувань, ходьби по залу). Ступінь складності вправ і завдань, що використовуються для розвитку швидкості рухової реакції, буде залежати від віку учнів і того навчального матеріалу, який освоюється школярами на уроках фізичної культури.
Поряд з методом повторного вправи для розвитку якості швидкості застосовується також ігровий метод. Шкільна програма рекомендує широке
використання рухливих ігор: «встигни підхопити», «захищай пораненого», «біг за кинутим м'ячем», «гонка за трофеями».
При проведенні ігор, естафет, смуг перешкод слід правильно регламентувати завдання, пов'язані з проявом швидкості. Це зауваження в першу чергу відноситься до кількості та тривалості виконання вправ з бігу, лазіння, веденні м'яча, тобто до тих вправам, де учням доводиться проявляти швидкість, долаючи силу тяжіння власної ваги тіла.
Для вдосконалення швидкості необхідно в першу чергу використовувати швидкісно-силові вправи, так як в більшості видів спорту швидкість пов'язана з м'язовою «вибуховий» силою (В.П. Філін).
Від рівня розвитку швидкісно-силових здібностей залежить стрибучість - одне з важливих для гравців якостей. В основі стрибучості лежить сила м'язів, швидкість скорочення цих м'язів та координація всього руху. Важливим моментом в методиці розвитку стрибучості є навчання техніці відштовхування, вдосконалення координації рухів у фазі польоту і в момент приземлення.
Розвиток швидкості, особливо на початковому етапі, у дітей молодшого шкільного віку відбувається успішніше, якщо паралельно здійснюється робота з удосконалення техніки швидкісних вправ.
3.2 Виховання спритності
Спритність-це комплекс властивостей організму, що визначають можливість швидко і правильно вирішувати рухові завдання, особливо ті, які виникають несподівано і вимагають негайного вирішення. Сюди входить здатність до швидкого освоєння нових рухів і дій і ступінь їх вдосконалення, раціональність застосування складних дій і рухів та їх перебудова у зв'язку з мінливими умовами навколишнього оточення. Основа спритності - рухливість рухової навички, тому
хороша спритність може бути важливою передумовою успішного вивчення та вдосконалення нових рухів і рухових дій. Автоматизовані руху, що протікають в стандартних умовах, перестають сприяти розвитку спритності.
Для розвитку спритності залучаються вправи, що від...
