априклад, зорової інформації (окуляри, закривання очей, затемнене приміщення) значно ускладнюють виконання рухових дій.
Найбільш широку і доступну групу засобів виховання координаційних здібностей складають загально підготовчі гімнастичні вправи динамічного характеру, одночасно охоплюють основні групи м'язів. Це вправи без предметів і з предметами (м'ячами, гімнастичними палицями, скакалками та інші), відносно прості і досить складні, що виконуються в змінених умовах при різних положеннях тіла або його частин, в різні сторони елементи акробатики (перекиди, різні перекати та інші), вправи в рівновазі.
Для виховання здатності швидко і доцільно перебудовувати рухову діяльність у зв'язку з раптово змінюється обстановкою, високоефективними засобами служать рухливі та спортивні ігри, кросовий біг, пересування на лижах по пересіченій місцевості.
Спеціальні вправи для вдосконалення координаційних рухів розробляються з урахуванням специфіки обраного виду спорту, професії. Це координаційно-подібні вправи з техніко-тактичними діями в даному виді спорту.
На стартовою тренуванні застосовують дві групи таких коштів:
Підвідні, що сприяють освоєнню нових форм рухів того чи іншого виду спорту.
Розвиваючі, спрямовані на безпосередньо виховання координаційних здібностей, що виявляються конкретних видах спорту (наприклад, в баскетболі спеціальні вправи в ускладнених умовах - ловля і передача м'яча партнеру при стрибках через гімнастичну лаву).
Вправи, спрямовані на розвиток координаційних здібностей, ефективні до тих пір, поки вони не будуть виконуватися автоматично. Зятем, вони втрачають свою цінність, так як будь-яке, засноване до навику і що виконується в одних і тих же постійних умовах рухової дії не стимулює подальшого розвитку координаційних здібностей.
Таким чином, найефективнішими засобами розвитку координації є фізичні вправи підвищеної координаційної складності, рухливі та спортивні ігри, єдиноборства (карате, бокс, боротьба, фехтування) кросовий біг, пересування на лижах по пересіченій місцевості, гірськолижний спорт.
Методи виховання координаційних здібностей на заняттях карате. Особливості дитячого організму в тому, що в ході росту і розвитку будови і функції всіх органів і систем безперервно вдосконалюються. М'язи дітей еластичні, тому діти здатні виконувати рухи по більшій амплітуді. Однак руху для розвитку гнучкості вони виконують відповідно до м'язової силою. Зайва розтягнутість м'язів і зв'язок може привести до їх ослаблення, а також до порушення правильної постави. Розвиток сили м'язів тулуба, особливо статичної (статична сила - ні рухів), має велике значення для формування правильної постави, яка в цьому віці не стійка.
Зміцнення м'язів ніг особливо утримують у правильному положенні поздовжньої і поперечної склепіння стопи дуже важливо для рухової діяльності (ходьба, біг, стрибки) і профілактика плоскостопості. Частини стопи окостеневают тільки лише до 15 - 16 рокам.
Скелет дітей відрізняється значною еластичністю, особливо хребет. Міжхребетні диски (епіфізи) хребта залишаються хрящовими до 14 років, а кістки таза зростаються тільки до 14 - 16 рокам. Отже, дітям молодшого шкільного віку не можна виконувати стрибки на жорсткий грунт з висоти понад 80 см., а також тривалий час виконувати вправи сидячи.
Організм дітей відрізняється малою економічністю реакції всіх органів, високою збудливістю нервових?? Роцесс...
