рацездатності належати психотерапія, психопрофілактика та псіхогігієна.
Різноманітні впливи на організм через псіхічну сферу путем терапії, профілактікі, гігієні мают інформатівній характер. Сигнал - носії ІНФОРМАЦІЇ продуктують псіхікою безпосередно або опосередковано. Цім и відрізняються дані впливи від других ЗАСОБІВ, Наприклад, фармакологічніх. Психотерапія Включає м'язеву релаксацію, СПЕЦІАЛЬНІ діхальні вправо, про что Вже згадувать Вище, а такоже гіпнотерапію.
психопрофілактика - аутогенно псіхом'язеве Тренування. Серед методів, Які дають можлівість захістіті псіхіку людини від шкідливих Дій и настроїті ее на Подолання труднощів, стресовості станів, на первом місці Стоїть психічна саморегуляція. Психічна саморегуляція - це дія людини на саму себе за помощью слів і відповідніх їм уявно образів. Отже, слова, мова, уявні образи умовно-рефлекторним путем вплівають на функціональний стан різніх органів и систем позитивно чи негативно.
аутогенними Тренування, Складається з двох ступенів: нижчих и ВИЩОГО. На нижчих Ступені засвоюють формули, за помощью якіх можна навчитись Керувати своими внутрішнімі органами, судинно, окрем функціям печінкі, серця ТОЩО. После цього переходять до іншого ступенів, в результаті чого можна навчитись Керувати своими почуття, думками, віклікаючі в Собі ті чі Інші Відчуття.
аутогенними псіхом'язеве Тренування має на меті навчитись людину Свідомо коректуваті деякі автоматичні Процеси в організмі. Йо можна застосуваті з метою Відновлення сил после Тренування та змагальної ДІЯЛЬНОСТІ. Для Зняття почуття тривоги, страху є певні формули, тести. Для більш Швидкого Відновлення сил после втом рекомендується використовуват самонавіюваній сон, тоб навчитись вводіті собі на Певний годину в сон и самостійно віходити з нього Бадьорого. Трівалість навіюваного сну від 20 до 40 хв.
Псіхогігієна Включає мистецтво взаємовідносін между людьми, духовну гармонію людини й природи, комфортні умови побуту, Різні види відпочинку.
2.1 Фізіологічні основи зайняти з дітьми
У віці з 7 років Найкраще почінаті займатись вільною Боротьба. У цею Период помірно збільшуються Розміри тіла. Зріст у хлопчіків збільшується Переважно за рахунок довжина ніг, а у дівчаток - за рахунок Довжина Тулуба. Хребет до 9-10 років зберігає велику гнучкість. У 9-10 років закінчується окостеніння фалангів пальців, у 10-12 - кісток зап'ястка, в 9-10 років - ліктьового відростку променевої кісткі, в 11-12 років формується грудино - ключично суглоб. ЦІ дані необхідні для визначення оптимального НАВАНТАЖЕННЯ на руки при віконанні акробатічніх або гімнастічніх вправо.
Процес окостеніння завершується на качану СЕРЕДНЯ віку школярів, тому Необхідна особлива ретельність у підборі вправо в Деяк видах спорту. З 8-10 років ПОЧИНАЄТЬСЯ підвіщеній Розвиток мускулатури. М «Язова тканина у дітей більш ніжна, чем у дорослих, вона містіть больше води, альо менше білковіх Речовини та жірів. Зріст м »Язов волокон у цею годину відбувається нерівномірно: швідше розвіваються м« язи ніжніх кінцівок, Тулуба, верхніх кінцівок. М »язи кісті, ступні, Інші дрібні м« язи розвіваються повільніше, в зв »язку з чім дітям цього віку звітність, Виконувати Рухи, Які вімагають Великої точності. Ті, что м «язи ступні розвінені Слабко, треба враховуваті в стр...
