якостей і м'язової сили підлітків. Для успішного виховання спритності велика роль приділяється рухливим і спортивних ігор. Цей вік сприятливий вихованню гнучкості.
У навчально-тренувальних групах 1-4го років навчання
Програмні матеріали представлені у вигляді стандартних тренувальних завдань, згрупованих у 5 блоків за принципом їх переважної спрямованості.
Кожне тренувальне завдання, що складається підготовчої, основної та заключної частин, може бути побудовано на основі використання пропонованих тренувальних завдань. Для цього слід на початку намітити завдання конкретного навчального тренувального циклу. Потім, виходячи з поставлених завдань і етапу підготовки, з блоків завдань відповідної спрямованості вибираються найбільш адекватні, які і складають основу майбутньої тренування. На кінець, з блоку завдань для проведення розминки підбирається найбільш відповідний комплекс вправ підготовчої частини. У одне тренування включається не більше 2-3 стандартних тренувальних завдань (1 розминка; 1-2 - основна частина). Заключна частина повинна складатися, як правило, з підведення підсумків навчально-тренувального заняття. Нижче представлені блоки основних завдань (див. Додатки 13.13)
У групах спортивного вдосконалення 1-3 років навчання
Програмний матеріал представлений п'ятьма варіантами модельних тижневих тренувальних програм (див. додаток 13.13). З цих програм складаються блоки для кожного етапу підготовки. Інтенсивність бігу в кожній тижневій програмі може змінюватися залежно від завдань, що вирішуються на етапі.
Сумарні обсяги тижневих, програм представлені в планах-схемах річних циклів.
- й підготовчий період
Загально підготовчий етап
Завдання: підвищення рівня ОФП і функціональної підготовленості. Використовується 1-я модельна тренувальна програма. Контрольне тестування (див. Додаток 13.12)
Спеціальний підготовчий етап
Завдання: розвиток спеціальних фізичних якостей, технічна підготовка. Використовується 1-а, 2-а, 3-я модельні тренувальні програми.
- й змагальний період
Зимовий змагальний етап
Завдання: вдосконалення техніки бар'єрного бігу, досягнення максимальної швидкості гладкого бігу. Використовується 5-я модельна тренувальна програма. Контрольні нормативами є результати змагань і результати тестування II (див. Додаток 13.12).
- й підготовчий період
Загально-підготовчий етап
Завдання: розвиток швидкісно-силових якостей, вдосконалення техніки бар'єрного бігу, підвищення рівня спеціальної витривалості в бар'єрному бігу. Використовується 2-я модельна тренувальна програма.
Спеціально-підготовчий етап
Завдання: підвищення рівня швидкості в бар'єрному бігу. Використовується третій і
- я модельні програми.
- й змагальний період
Ранній змагальний етап
Завдання: вдосконалення техніки бар'єрного бігу на базі високій швидкості в гладкому бігу і високого рівня спеціальної витривалості. Використовується 4-я і 5-я модельні тренувальні програми. Тестування III (див. Додаток 13.12)
Спеціально-підготовчий етап
Завдання: підвищення рівня фізичних якостей, спеціальної витривалості, техніки бар'єрного бігу. Використовується 2-я модельна тренувальна програма.
Етап основних змагань
Завдання: досягнення максимальних і стабільних результатів, реалізація рівня готовності, вдосконалення технічної і тактичної підготовленості. Використовується 4-я і 5-я модельні тренувальні програми. Контрольні тестування - IV (див. Додаток 13.12).
Теоретична підготовка
Теоретичний матеріал вивчається під час бесід, лекцій та перегляду спортивних фільмів, наочних посібників, читання спеціальної літератури, безпосередньо в спортивному тренуванні. Де органічно пов'язаний матеріал з фізичної, технічної, моральної та вольової як елемент практичних занять. Нижче наведено навчальний план теоретичних занять для учнів ДЮСШ. Теоретичні заняття мають певну цільову спрямованість: виробити в учнів уміння використовувати отримані знання на практиці в умовах тренувальних занять і змагань. Спортсменам старших груп для поглиблення спеціальних знань слід давати завдання з самостійного вивчення літератури.
Примірний навчальний план теоретичної підготовки представлений в таблицях 6 - 9.
