и. Є найважливішим компонентом рухового режиму. За певних умов можуть виявитися найефективнішим його елементом, оскільки найбільшою мірою узгоджуються з індивідуальними інтересами та індивідуальними можливостями людини. Припускають сформованість потребностно-мотиваційної сфери (щире і усвідомлене бажання займатися з метою досягнення значущого результату), добре знання особливостей та індивідуальних можливостей свого організму, а також наявність інструктивно - методичних знань і умінь з організації самостійних занять фізичними вправами.
Руховий режим може розглядатися як достатній і повністю задовольняє потреби зростаючого організму в рухах, тільки за умови активної участі школяра в усіх вище перерахованих формах фізичного виховання, культивованих в школі, а також позашкільних формах і систематичних самостійних заняттях, загальна кількість часу яких має наближатися до 12 - 14 годин на тиждень.
Для учнів 5 класів сумарний час на малі форми фізичного виховання, такі як ранкова гігієнічна гімнастика, фізкультпаузи, ігри під час змін, активний відпочинок, має становити близько 2-2,5 годин на день. Особливе значення серед цих форм має ранкова гімнастика. Саме з неї повинно починатися прилучення до систематичних занять фізичними вправами.
Достатній за обсягом і інтенсивності руховий режим повинен бути тісно пов'язаний з правильно організованим режимом харчування. Разом вони є найважливішою умовою здоров'я, гарного фізичного і розумового розвитку школярів. Під режимом харчування мається на увазі кратність (кількість процедур прийому їжі з урахуванням проміжків між ними) харчування протягом доби, правильний розподіл добового раціону, правильне поєднання за часом із заняттями фізичними вправами.
Правила прийому їжі до і після занять фізичними вправами зводяться до наступного:
після сніданку і обіду можна займатися фізичними вправами тільки через 2:00;
після другого сніданку або полуденку - через годину-півтори.
Розділ 2. Емпіричне дослідження викладання уроків фізичної культури в 5 класах
Базою дослідження в дипломній роботі були обрані учні 5 а і 5 б класи середньої школи. З них 5 б - Контрольний клас, 5 а - Експериментальний клас.
Основний метод дослідження - експериментальний. Дослідно-експериментальна робота складалася з трьох етапів.
2.1 Констатуючий етап дослідження
Мета: вивчити початковий рівень розвитку пізнавальних інтересів учнів 5 класів на уроках фізкультури; визначити рівень фізичної підготовленості.
Зміст констатуючого експерименту: визначення рівня теоретичних знань з фізкультури і спорту за допомогою проведення анкети та визначення рівня фізичної підготовленості учнів за допомогою проведення спортивних змагань Веселі старти .
Зміст анкети
Анкета складалася з наступних питань:
. Серед навчальних предметів, які я перерахую, поставите ви фізкультуру на перше місце?
(російська, читання, праця, малювання, фізкультура)
. Чи подобається вам працювати самостійно на уроках фізкультури?
. Чи часто ви піднімаєте руку на уроці, щоб відповісти на теоретичні питання на уроці фізкультури?
. Чи подобається вам виконувати важкі вправи?
. Чи вмієте ви самі придумувати вправи, ігри з фізкультури?
. Чи подобаються вам цікаві завдання, ігри на уроці фізкультури?
. Чи подобається вам виконувати домашні завдання з фізкультури?
. Домашні завдання з фізкультури ви зазвичай виконуєте самостійно?
. Виконуєте ви спортивні завдання вдома, окрім тих, що задають у школі?
. Якби у вашій школі були спортивні секції, відвідували б ви їх?
За кожну відповідь да ставили 5 балів, за відповідь немає - 0 балів. Результати анкети констатуючого експерименту поміщені в таблиці 1 і 2.
Таблиця № 1 - Показник рівня пізнавального інтересу учнів 5 б класу на уроках фізкультури
Прізвище, ім'я учнів Номер вопросаОбщее кількість баллов12345678910Веретельнікова Ксенія500005050015 балловГорбачева Настя550055555540 балловДарошенко Юля550505550030 балловЖук Галя000050055015 балловАндріец Коля505055055535 балловМакеева Света550055055535 балловАхмедов Алеша500555555540 балловСередіна Настя055555055035 балловРяднов Деніс500005055020 балловСахтеров Нікіта550055055535 балловУнгуряну Маша555055055540 балловЯзиков Максім555000550530 балловВарго Ілья50005...
